听说，你要开始练瑜伽了？

最近对瑜伽很感兴趣，我想开始练习瑜伽了，我是办一张瑜伽馆的卡，办一张健身房的卡，还是在家跟着网上的视频练习呢？

很多没有练过瑜伽的朋友问过我，是在家里、健身房还是瑜伽馆练习好呢？今天小筑就根据自己的经验以及一些专业瑜伽老师的建议来说说自己的看法，希望对大家的选择有个参考。

01:
健身房or瑜伽馆？

对于在健身房和专业的瑜伽馆之间二选一的话，我的答案肯定是瑜伽馆。我自己在最开始接触瑜伽的时候就是选的健身房，但是练习一段时间之后去了瑜伽馆，发现在大多数健身房练习的瑜伽可以称作是动作柔和一点的“体操”了，瑜伽馆的瑜伽那才叫“瑜伽”。

第一点是练习环境，有很多健身房把操房当作瑜伽教室。殊不知，瑜伽教室对空气的流通性、室内温度、光线柔和度等都是有要求的，一般的操房是满足不了作为瑜伽教室的基本要求的。

第二点是师资，并不是说健身房的瑜伽老师不专业，由于健身房的受众原因，很多老师为了迎合大多数学员减肥的心理，教授的课程种类比较单一。忽略了很多瑜伽的本质。瑜伽应该是身、心、灵的结合，而不仅仅被看作是一项体育运动。我曾经在一家健身房上过大半年的瑜伽课，后来对于有几个老师这节课要上哪些体式我基本都能猜得到，大半年的时间每节课都教一样的东西，从另外一个方面也能看出那样的老师自己并有足够的东西带给会员。事物都在发展，知识都在更新换代，而且瑜伽可以说是门很综合性的学科，涉及的知识面之广、知识的结构之深，都需要每一位老师和练习的伽人用一生去学习、去领悟。一个不充电的老师，自然不能持续有好的东西带给学生。

02:
在家练习？

身边很多朋友家里都买了瑜伽垫、光碟。可是真正坚持练习的又有几个呢？ta们坚持不了的具体原因可能有以下几点：

1. 兴趣是最好的老师，你有足够的兴趣去战胜刚习练瑜伽可能遭遇的困难吗？

初学瑜伽，如果没有专业的老师去引导，很多人那颗好不容易萌发的想练瑜伽的心，就会被刚开始练习瑜伽可能会遭受的各种困难打击掉。别人的脚为什么可以掰到头上，而我稍微打开一点就疼得满头大汗。别人为什么可以自由呼吸，我怎么感觉喘不过气？几次下来，自信心被磨得全无。最后扔下一句：我身体太硬了，不适合练瑜伽。从此再也没有打开瑜伽垫。其实越硬的人越需要练习。但需要正确的引导。

**2. **现阶段的你可以忍受的了孤独去做这件事情吗？

人类是群居性的动物，对于大多数人来说，能忍受孤独、坚持独自去做一件事情太难了，很多人运动或者干别的事情都需要朋友的陪伴、所谓的“气氛”。一个人做开胯练习可能只能坚持2分钟，但一群人在跟你一起练，你可能会坚持到5分钟。虽然说瑜伽的练习本就该是一个人的练习、修行，在练的过程当中，也是特别的忌讳东张西望，需要的是心无旁骛。一个人在家练习的好处是可能会让自己更专注。但是问问自己，你一个人的时候，铺开瑜伽垫的动力足吗？如果答案是否定的，那么，选一家离家近的瑜伽馆，然后开始吧。

如果以上2点提到的问题对你来说都不是问题，下面这2点如果也能满足的话，那么你就可以选择在家练了

3. 你家里的环境是否满足练瑜伽的需求？

同样地，在家练习，温度、通风、干净也是必要条件。判断一下，你能在家里给自己创造这样的条件吗？

**4. **你是否具备基本的瑜伽知识和运动常识？

这是最重要的一点。 因为毕竟我们练习瑜伽的初衷，是为了让自己的身、心得到益处。如果你没有足够的经验和基本的专业知识，很可能会得不偿失。

首先瑜伽练习的过程中，体式的安排如果不合理，就不能有效的去练瑜伽，甚至会有受伤的风险。

其次瑜伽对体式的精准度是有要求的：比如屈膝时膝盖永远不能超过脚趾尖，膝盖最好能指向第二个脚趾；比如站立体式骨盆要始终中立，不能前倾后倾。同时还要学会配合呼吸去做练习，哪种类型的动作对应吸气，哪种类型动作对应呼气。如果你不懂这些基本常识，那么最好还是去瑜伽馆跟着老师一起练吧。

很多人依然会说，我家附近没有瑜伽馆，去瑜伽馆挺折腾的、浪费时间，我上一节一小时的课，来回需要花费3小时！

小筑建议这种情况可以办个瑜伽次卡，一周一次的这种。在每次次课后一定要跟老师多交流，针对你想要的效果，问问老师的意见，老师可以给你推荐一些体式，这样你自己在家练习的时候就不会那么盲目了。而且你在家练习的疑问也可以记下来，等课后及时去问老师，得到专业的解答。同时，你自己也应该去从书籍、网络去学习一些基本的运动和瑜伽知识，以保证自己可以安全的练习。

对于大多数人来说，可以采用我上面提到的这个方法。勤于学习、悟性好的伽人，经过一段时间，一年或者两年，自己就能在家安全的瑜伽了。