为了迎接3.0的开班仪式，我接下了班长在3.0发出的3公里的挑战。
早上5:00起床，马上刷个牙，换了运动衣服，喝了水，就拿着手机和耳机就出门了。因为我非常期待，能够看到昨天班长在群里面发的五点之前的日出。那是一副多么地绚丽多姿的景色。我希望能够有这样的幸运，能够拍下这样子的景色。与大家一同分享。无奈的是日出被高楼所遮挡，只能看到只能够看到点点霞光。
迎接3.0开班的三公里跑步
迎接3.0开班的三公里跑步
遗憾过后，进入了运动模式。打开keep软件，先进行了吴建豪的六分钟热身运动。马上打开户外跑步，启动三公里的慢跑模式。在跑步中边跑边听喜马拉雅的《第五项修炼》。
这次跑步注意了呼吸的节奏跟步伐，以及手臂的摆动。发现我能够很轻松的跑下了三公里。在配速上由原来的每公里八分钟到现在的六分钟。跑出了践行100天三公里跑步最好成绩，关键是自己还不会气喘吁吁。精神上特别的愉悦。这是今天有小确幸噢
迎接3.0开班的三公里跑步
迎接3.0开班的三公里跑步
跑完步发了朋友圈，马上就进入YY开班级周检视，戴上耳机边打太极边听听大咖的健美之路。
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第十二天，休息。可是并没有休息，参加3.0的晨练运动，跑步三公里。膝盖受伤好久，跑步是不可能了，在山里这么好的空气...
跑步六公里，三公里逆风，三公里顺风，前三公里被柳絮撑死，后三公里被汗淹死
看着一整条街，暧昧的灯光从垂柳的缝隙中投下来，就那么随意的在地上撒下斑驳的影子。夜风温柔地拂过脸庞，有些许撩人，也...
回看往日运动记录，今年八月跑步最多，那段时间是高温天气，跑步时挥汗如雨，每天都逼着自己去体育场，完成三公里跑步，就...
1.早上跑步三公里。 2.全身运动200下。 3.晚上跑步四公里。
早上跑步去买菜，来回三公里，中午再原地跑步5公里，跑后舒服极啦。
之前跑步都是给自己订的目标十公里，跑半个月到一个月左右后，膝盖疼就很难继续坚持。 在读完微习惯后 理解到大脑的运作...
今天不是轻断食的日子，不过吃饭上已经很注意了。 早上：两个鸡蛋，吃了一个蛋黄，两个蛋清，一碗牛奶，蔬菜。 中午：牛...
昨天又开始跑步了，目标三公里，后面边走边跑完成了5公里。 今天上午计划外出跑步，结果目标三公里，没跑下来。 脑海里...
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