一个朋友和我说起她最近的一件事，因为关系到抱怨的心理机制，在这里探讨一下。
她新近的一个客户，其相关数目达到了五十条以上。在大开眼界之余，她在心理上有点难以接受。因她的工作是要把数目准确地填入表格中。以往，从来没有遇到这么多数目，最多也就十几二十条左右。但这次，突破了她的心理预期。
她开始和同事诉苦，让她们知道她接的这个客户带给她的工作量之量。她和一个同事说了这事，还细数各个数目。吃饭时间，她又开始把这事和另一个同事诉说，同事在表达惊讶之余，也没有其他特别感同身受。
当她填完一份又一份，反复填写时，她又忍不住找同事说，抱怨怎么总要重复填一样的东西。然后下班时还嚷嚷着说这些东西有多繁琐。
并且，她还倾向于评判另一位同事的工作，这个不再细说。
最后，她说，奇怪的是，她的心理并没有舒畅的感觉，反而感觉讨厌这样的自己。
当一个人遇到不顺心的事，或者觉得心理不平衡时，都希望让别人也感同身受。这是向别人诉说的动机。这是很正常的一种现象。
但如果一件事，反复诉说依然觉得没有解脱，最后形成了一种类似于抱怨的模式，那这不仅对自己的身心发展不好，以会对别人产生不良的影响，甚至于让别人觉得你是一个爱抱怨的人。
另有一种情况就是，喜欢评价别人，也就是喜欢对别人评头论足，觉得别人这不好那不好。当一个人在负面评论别人的同时，他的心理也会受到负面的影响，尽管这不是他想要的，但无形中，他会形成这种习惯，而导致自己的心胸变窄。
那如果有这两种情况的人，需要怎么进行改善和提高自己呢？
不随意任意评价任何人，不管你有多讨厌这个人，都不要再这样做。
因为，这会导致自己在这种恶性的评价中，让自己的品格沦陷，让自己的嫌弃自己。别人怎样不好，都不是一个旁人可以妄加论断的，更不要试图通过个人的言论来影响别人对他人的看法和想法。
另一个是，永远保持对自己的高度关注，对他人的关注降低于零。既，他人是怎样的人，是他人自己的发展、性格，无需越界甚至为他人去操心。那是他人自己的事，无需干涉。
有时候，不经意间，如果你就会说出评判别人的话语，或者这些思想就粉饰自己，隐藏在你的大脑里，一旦某些事件触发到它的时候，你就会脱口而出。要学会识别，哪些是论断他人的话语，然后严加隔绝，让它自行消失。
总而言之，每日都要保持对自己的关注度；不抱怨任何难题，困难（可以向他人请教），但不要诉苦；不对任何人，是任何人，做任何的不良的评价。
可以赞赏别人，从你的嘴里，永远只能是说出对别人有益处，让人际关系和谐的话。对于你不能接受的人或事，不需要妄断。
再不行，可以用文笔把想说的话写下来，而不是用刺耳的论断来侵扰他人的时间。并且，多对自己的日常言行进行反思，如，我今天对别人说了什么话，是赞赏的，还是评价性的，等等。
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