我身边有两位朋友同时为时间感到焦虑。时间的稀缺和过度的充沛让两个人都觉得很紧张。
万帅，男。互联网从业者，团队的小Leader；工作比较忙，每天回家之后七八点钟了，玩玩手机时间就过去，周末只有一天休息也完全没有产出。万帅自己对自己的规划是：1、能多读几本书充实自己。2、精深自己的PS能力。3、修完产品经理的课程早点做职业转型。本来可支配时间就不多的他，每天计划下班，周末用来学习的时间都白白流走，为此他很焦虑。
小政，男。保险行业从业者，业务员；工作比较闲，每天有两个小时必须坐班，其余时间可以完全自己支配。除了孩子生病以外，非坐班时间他都不会回家打酱油，不管有没有客户拜访。因为他觉得大把的时间应该做点什么，咖啡厅和桌游吧成了他通常消磨时间的位置，但是每天充沛的时间让他很慌。
以上是我两位朋友真实写照，我自己也同样经历过上述的阶段。我也是时间管理比较弱的一类人，为此关于如何管控时间的书，我看了不下15本。类似《如何控制自己的时间和生活》《世界500强的时间管理术》，职场的《精进》《和时间做朋友》佐藤可士和《整理术》还有心理建设类《自控力》《意志力》《稀缺》等。
提升自己的认知和加上不同的尝试，我差不多花了三年时间。我想现在应该有资格和大家谈谈时间管理。这篇文章滑到末尾是不会列出123456点方法，也不会告诉你做了什么你就会拥有什么。我不喜欢伸手党，我喜欢思考者。想要得到什么，是一定要付出什么，没有速成的方法，500块钱也买不到宝马。
关于“时间管理”我从三个角度来说明 1、关于时间的原认知。2、动力驱动。3、改变
Time
一、时间的元认知
时间原认知这个概念是从李笑来先生那里汲取的，对我帮助很大。希望后面的内容也能帮助看到文章的你。
1、时间只有24个小时/每天，每个人都一样。不管你如何管理，时间都不会多一分，也不会少一分。所以时间是不能管理，可以管理的是自己，对时间的支配能力。
2、时间的支配能力可以笼统的理解为对结果产出。拥有时间去做一个事情并不等于你有产出。真正的能让你产出的是“精力”，“注意力”。就像我在电脑面前码字，我有一天的时间不一定可以写一篇文章，但是我有三个小时的注意力我就可以写一篇文章出来。
通过以上两个原认知，大家可以把原本的方法论（清单法：给自己列清单。生物钟法：几点到几点做什么最合适）都放在一边。与其总想在规划时间上面另辟蹊径，不如考虑合理的管理自己。所以当我的好朋友万帅向我提问
“赵新，你每天比我还忙，你是怎么可以一年看一百多本书，每天还保证一两千字的日更，你是怎么规划时间的？”
我当时是很懵逼的，答不上来。因为我规划的是我自己，不是规划的时间。（关于如何调整注意力后面的内容会提到）
二、动力驱动
我的第二位朋友小政，他有很多时间，无法有效的支配感到很慌。生活中有很多这样的人，他们东忙一下，西忙一下。给自己找事情，让自己忙起来以减轻时间的罪恶感。但是没有结果的产出也还是逃不出时间的罪恶感。以上的症状就是缺乏目标，谈到目标会跑题，简单说一下目标管理。1、目标要足够的大和充盈，眼前的困难才会小。2、把目标肢解到踮起脚尖可以碰到的地方。3、给自己设置合适的奖励回路，常常鼓励自己。
时间和目标同时都具备的人，一样的没有办法让自己达到结果产出，类似我的第一个朋友万帅，他的有一定的时间，也有目标，但是无法让自己运作起来。所以这里和大家谈动力驱动，有了目标、时间、足够强大的动力，才能达到。
我把动力驱动分为两类。1、幸福驱动 2、 痛苦驱动
【幸福】你对你的目标需要完成的内容十分热衷，可以获得满足从而幸福。
例如刘璇热衷于摄影，作为入门级别的业务摄影爱好者。他平常投入大量时间研究，休息都会出去拍照。他喜欢这件事情，能让他收获幸福，他的时间不会浪费，每一次行动都有收获，哪怕他的作品并不能给他带来收入，但是也幸福满满，摄影对于她来说充满动力。
如同自己坐上三个小时看书，电脑前面写东西。思维的整理输出，几百块钱的稿费。都会让我觉得很幸福，十分有驱动力的去做这个事情，不会厌倦抵触。
身边总有这样的人某件事情，让他痴迷。在这种情况下时间会变得看不到流动，注意力会集中在唯一的事情上。开启HeartFlow（心流）模式，收获的【幸福】就是源动力。
【痛苦】对于现状的极其不满痛苦，想去改变。
并不是很多人可以get的自己G点，还没有挖掘出让自己幸福的事情来驱动。导致时间的流逝。【痛苦】也可以成为动力驱动。
我自己是典型的痛苦驱动者。对于现状的不满，工作的不开心这些事情都会为自己释放一个信号：“菜逼这是你没有能力解决问题，没有办法控制生活。”这些张扬舞爪的恶魔让我极其的不堪。我拿起宝剑誓死要干掉他们。
生活中也有人背负着大城市落脚的压力，家庭的责任。都让这些人苟延残喘，但也无法放弃。痛苦会让其燃起斗志，负重前行。他们唯恐落后，何以会浪费时间。
三、改变
管理自己，找到目标和动力。自然不会担心时间会浪费掉。用一点小方法来提高自己的效率，让时间实现倍增。
1.仪式感。让我们拥有一点敬畏之心，感谢拥有。开工之前，静默心神。让自己收敛外放的注意力，仪式感会有很强的心理暗示，就像你带上奋斗的头戴喊出必胜的口号时，就觉得精力充沛。
可以告诉自己，下面的一个半小时是我学习产品经理课程的时间，这是一件很神圣的事情，因为未来我会做出改变世界的产品。
2.收拾整理。产出是看注意力，通过收拾整理自己的环境来达到回收注意力的目的。人出于安全保护的本能对突然发生的意外事情会特别记忆由心。规整的环境整洁的桌面，会干掉那些影响你注意力的事情。
3.合理的利用时间的稀缺
考试还有三个月的时候总是会三天打鱼两天晒网的复习，但是还是一周的时间就变得紧张高效起来，效果也好。适当的时间稀缺的就让人保持专注，时间利用更合理。所以无论做什么事情给自己设置一个略紧张的完结点。
4.调整身体状况
任何竞争的本质都会回归到身体的竞争。适当的休息，充沛的体力，稳定的情绪，利于做任何事情。
5.接纳自己放弃一些完美
如果你不能很完美的完成一件事情，或者任务的本身超出你的能力。这个时候你开始看时间的流逝，你无法接受自己做出不完美的东西，所以你久久不开始执行，在最后期限你草草交差。安慰自己这个不是我的实力只是我准备不够充分。放弃一点点完美，更接纳自己。每个人都有自己的优势劣势，你不可能擅长所有事情。
6.多多复盘如果做的好就奖励自己吧。
写完了，一口气吃不成胖子。你们加油吧。
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