有时候我们会讨厌某种类型的人，有时候会看不惯某些人的行为。有的人，无论是工作中还是生活中，总会看一些人不顺眼，人际关系不太好，到底是什么原因呢？该怎么改变呢？
01 投射
当你看到一个人，如果你认为他是一个佛，一定是你心里先有个佛；如果你认为他是一坨“狗屎”，那你心里一定先有一个“狗屎”。这就是简单的说明了什么是投射。
弗洛伊德于1894年提出“投射”概念，用以分析及了解“说者的内心世界”。精神分析学者认为投射是个体自我对抗超我时，为减除内心罪恶感所使用的一种防卫方式。所谓“投射”是指把自己的性格、态度、动机或欲望，“投射”到别人身上。有一首词“我见青山多妩媚，料青山、见我应如是”，及庄子与惠施《临渊羡鱼》的故事，都是投射的例子。
这段话可能让我们还不太明白什么是投射，那举个卡通的例子。有个人，他问大家，我可以在这儿吃榴莲吗？没吃过的人就会觉得奇怪，榴莲是什么？你为什么要问能不能在这儿吃？他对榴莲没有任何的概念。他没吃过也没见过，他不会对榴莲有好吃或难闻的感觉。
当你讨厌一个人的虚伪，可能你自己就有虚伪的部分，或者你一定心里先有一个对虚伪的定义。不然你怎么知道那叫做虚伪？就像没吃过榴莲的人，他不知道什么是榴莲。心里没有对虚伪的定义，他也不会用虚伪去形容那个人。这里有一个关键词，就是“先有”，你先有了一个“虚伪”的定义或概念，所以你才会觉得别人“虚伪”。
现在天冷了，有些爱美的女孩，穿着丝袜，套着大衣，你就会看不惯了，穿那么少，看着就冷，她不怕腿得关节炎吗？真是太虚荣，太臭美啦！
当你觉得她“臭美”的时候，在你心里一定先有一个“臭美”的定义，不然你为什么形容她的行为是叫“臭美”呢？或者你心里就有一个想臭美的自己，只是你把它压下去了，你的心里对自己说，我怎么能穿成那样呢，我怎么能跟别人不一样呢，该穿秋裤就穿秋裤，我可不能那样！你管束或压制了这个“臭美”的想法，越压制这个想法，你就越看不惯别人的“臭美”！
有一个人很讨厌别人“咄咄逼人”，因为他自己就有咄咄逼人的部分，他也对别人“咄咄逼人”过，他也感受过别人对他咄咄逼人。其实他讨厌别人咄咄逼人的同时，也很讨厌自己的咄咄逼人。
也有人问了，我看那个人是小偷，难道我是小偷吗？当然不是！但是你心里一定先有个对小偷的定义！小朋友对“偷”没有概念，如果有小朋友拿了他的玩具，他只会说他拿走了，而不会说是偷走了，因为他不知道什么叫做“偷”。
02 越抗拒越持续
为什么周围的有些人会让你讨厌？你可能讨厌虚伪的人，可能讨厌自私的人，可能讨厌不仗义的人，可能讨厌发嗲的人，可能讨厌自以为是的人，可能讨厌说话不算话的人等等，是否你也有这些部分？
可能你自己就有虚伪的部分，所以你特别讨厌虚伪的人，你拼命压抑了自己的虚伪。所谓越抗拒越持续。你越讨厌虚伪，可能你就会越虚伪，你就会越讨厌虚伪的人。
在亲子关系里，你越讨厌自己像父母那样，你就会越像父母那样，你越像父母那样，你就会越讨厌自己像父母那样。就像拧绳子一样，越拧就会越紧，越对抗，越持续。那该怎么办呢？你只需要不再使劲，停止对抗的力量，就不会拧得那么紧了。
比如说我们一边想有钱，有钱了，我们可以想买什么买什么，有钱了我们就自由了，想做什么就做什么。可是同时有另一个想法，怕有钱。如果有钱了，我会不会要承担更多的责任？如果我有钱了，会不会对方看中的是我的钱，不是我的人？有钱了我会不会不安全？如果有钱了，我的婚姻关系会不会就变了？等等。那么这里，“想有钱”和“怕有钱”的两个想法在对抗，两个力量在对抗，那么你不会变得很有钱，也不会变得特别穷，而是就那样，持续着。
该怎么解除对抗呢？我们要首先看到对抗的是什么内容，对抗的两个部分是什么，才有可能改变这种状况。刚才说的就是，首先我们看到了“想有钱”和“怕有钱”两个部分在对抗，只有先看到才可能改变，这个对抗解除了，我们可能就会变得真的有钱了。
03 怎么改善人际关系？
可以说是我们先存在某个想法，然后才会对别人有一种不好的看法，从而影响了跟那个人之间的关系。
要想改变对别人的看法或感觉，只有改变自己的想法才行。可以说你对别人的看法或感觉是“果”，自己的想法是“因”。想改变“果”，那就先改变“因”。
比如投影，我们在投影幕布上看到错别字，想改错别字，必须在投影的软件程序里改，程序里改了，投影幕布上的错字才会改正。投影幕布上的是“果”，软件程序里的错别字是“因”，要想改变“果”，必须改变“因”。
04 觉察自己的想法
我们一起用这张土著卡觉察一下自己的想法：
1、你看到了什么？
2、哪个地方吸引了我的注意力？
3、这代表什么呢？
4、这个词汇、这种感觉，让你想到了什么？或者跟你有什么联系？
5、这种状态对我的影响是什么？
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