01 吵
今天一大早听到不知是楼上还是隔壁的一男一女在激烈地争吵，那时我还在温暖的被窝里迷迷糊糊。他们的吵架内容虽然听的不是很清楚，但能随着他们语音语调的变化感受着吵架的节奏起伏。
听着听着我越来越清醒，突然忍不住笑了起来，就像自己在听一场黑暗中关于声音的戏剧。时而剧情沉默安静，时而剧情又突发急转飙到最高音，时而又平缓叙述，偶尔也伴随着一些家具的声响。
虽然激烈，但能感觉到没有打起来，其间有好几次激烈争吵的程度都快到要大打出手的地步了，可又戏剧性地平静了。
02 猜
听着隔墙传来的吵架声，我的大脑开启了一段丰富的旅程，堪比在看一部情节跌宕起伏的电影。
我于是开始猜想，吵架的这两个人是什么关系呢？夫妻？情侣？姐弟？听声音像是中年人，最有可能是夫妻。
他们为什么吵架呢？
因为早上起床女的打开明亮的大灯，灯光太刺眼让丈夫顿感不适而勃然大怒吗？
是因为昨晚睡觉时女的发现男子衬衣领上的长头发，明显不是自己的，当时强忍没有追问丈夫而把心里的疑怨留在了早上起床时突然爆发？
是因为早上刷牙时就牙膏应该从上挤还是从下面挤而发生摩擦？
还是因为……
03 思
“滴滴滴……”，闹铃响了起来，这场大戏被咔地在脑海里截断。
我睁开眼睛，突然异常清醒，望着黑洞洞的空间，心想：人的一辈子就这么短暂，生活中有什么事情能值得与身边最亲近的人如此大动干戈，搞得大家都不愉快呢？
相信这段争吵一定会在这对中年人的人生旅途中留下一个不美好的回忆。
04 解
如果我们遇到这样不愉悦的情况时该怎么处理呢？
下面介绍一个由“积极心理学之父”马丁·塞利格曼（Martin Seligman）在《持续的幸福》一书中提出的模型——PERMA来帮助我们解决。
PERMA由五个幸福元素组成，每个元素都对应着一类解决办法，也叫“幸福五元素”。运用这个模型可帮助我们在生活中恢复对幸福的感知力。
P的做法（Positive emotion 积极情绪）：
比如当你不顺心时，主管正好又骂了你，你心里很不爽，这时如果桌上有个握力器，那么你就可以马上使用起来。
或者是桌上随时放块巧克力，心里不爽先吃块巧克力去去恼吧。
甚至可以去公司健身房打两下拳击等等，这些都是P的做法。
E的做法（Engagement 投入）：
晚上回家看一本心仪的小说；
去健身房大汗淋漓地跳个健身操；
投入地去学习一门新的语言；
看一部自己喜爱的电影。
将注意力和精力都投入到自己喜爱的事情中这即是E的做法。
R的做法（Relationship 人际关系）：
心理不爽，约上三五好友聚个会；
打个电话给家人或朋友吐吐槽；
组织或参加一场活动等等这些都是R的做法。
M的做法（Meaning 意义）：
尝试着做一些有意义和有目的的事情。
比如，每月拿出自己几百元钱资助一个山区里的贫困孩子上学；
去敬老院陪陪老人等等。
A的做法（Accomplishment 成就）：
难度最大，对个人要求更高，但是能让自我从内有所升华的做法是A的做法。
需要自己独立相处，认真想想自己的目标和愿景，什么是你这一生的终极追求。
有时也可以求助导师或教练的指引和帮助，找到自己的人生追求然后实现自己认为的成就。
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