如果我有个困难，我不想为那个困难找到解决办法。我知道有办法解决，有无数个解决办法，但是我想发现那个问题的根源是什么，而当我真正理解了那个问题的根源，我就不会制造另外的结，另外的问题。如果我真正地、彻底地、完整地理解了一个问题，那么就不会产生其他的问题。
因为我们没有充分面对一件事情，我们制造出了很多其他的问题。我们一件接着一件地解决事情。生活变成了一系列的问题，因为我们不能只去理解或者解决一件事情。所以，问题取决于你如何解开那个结——重点并不在于你使用怎样的解决办法，而是处理方式如何，你带着怎样的觉察去做。
你可以通过从理智上仔细观察和分析，去解决一个问题，并因此制造出一系列另外的问题；或者你可以在觉察中全然面对那个问题，用你的头脑和内心、用你的整个存在，去着手那个问题，然后消除它。因此，对于你遇到的一切，你都能够完整地面对，因而获得自由，你遇到的事情因此不留一丝痕迹，而那痕迹就是你所谓的问题。
之前只是知道是我的不接纳，今天看到原来小气大方是一个整体，暴躁安静是一个整体，评判接纳是一个整体，傲慢谦逊是一个整体，它们是一不是二。每个人都是同一个整体，只是各自显现了不同面。当我看到时，把它们分隔开的门框在心上拿掉了，小气与大方抱在了一起，暴躁与安静抱在了一起，评判与接纳抱在了一起，傲慢与谦逊抱在了一起，它们成为了一体。允许了他人，也完整了自己。
如果你要去解释什么是意识，这本身一样又要落入一个头脑的陷阱，转不出来的。自然还要跑出一个观念叫做「意识」。
我们身体每一个细胞、情绪，每一个层面…都要活出它自己，走到最后要把全部的能量释放出来。
很多时候我们不够成熟，是用感受和情绪去做决定和思考，做比较和衡量，是很危险的。
这种时候，你可能要给自己一个time out（译：暂停）。你什么都不用做，把自己先找回来，养活自己，对周围用你的方法带来爱，带来鼓励，带来希望，这样就好了。
试着保持在仇恨的感觉中，保持在羡慕、嫉妒、野心勃勃的怨恨中；因为那毕竟是你日常生活所有的，尽管你可能想富有爱心地生活，或者想带着“爱”这个词生活。既然你已经有了仇恨的感觉，想用动作或者愤怒的字眼伤害别人，那就看看你是否能够保持在那种感觉中。你能吗？你曾经试过吗？试着保持那种感觉，看看会发生什么。你会发现那是特别困难的。你的头脑不会让那种感觉单独存在；它带着记忆、联想、所做的和没做的，以及无休止的唠叨冲进来。
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