你是经常后悔的那个人吗？

你是经常后悔的那个人吗？

——《每天最重要的2小时》书评

一般爱购物的女士居多，曾经的我也是淘宝上的常客。一旦打开电脑或手机，看看看比比比买买买，不买个称心如意决不罢休，最后不只是买到了并且多买啦。然后就开启调货退货模式，给自己徒增无限的烦恼和后悔，但事后不思悔改继续重蹈覆辙。

早上要早起，结果一睁眼先摸到手机，像皇上批奏折样浏览一遍，然后慌慌张张起床洗漱吃饭上班有时甚至会迟到，虽然醒的那么早。中午午休，先看下朋友圈吧，结果半个小时甚至一个小时过去后，该起床了，眼睛还没闭上一下呢。晚上睡觉，不由自主的又翻阅手机，一不小心半夜了，甚至兴奋地睡不着觉，第二天起来两只熊猫眼那是没跑的。这样的状况我是犯了又犯，明知又故犯，然后悔之晚矣。

是自己不会管理时间吗？还是管不住自己？有时正在做一件事，忽然另一件事的打扰就给引走了，或者自己不自觉地做事拐弯了。譬如整理书柜，看到一本书，不知觉中会翻开，一页一页的看啊看，一个小时过去了，两个小时过去了，书甚至看完了，书柜呢？或者正在整理，忽然手机铃声响起，也许不知不觉中煲了很长时间的电话粥，书柜呢？这是怎么一回事？

就这样，我们每个人每天都会处于这样或那样的状况，使自己的工作不能按时完成，一个个的计划搁浅，后悔自己已经过去无法挽回的傻子行为，埋怨自己控制力和自制力不够强硬，脑子不够使，然后灰头鼠脸地说被生活打败了。

那怎么办？卸载手机淘宝？关闭朋友圈？不用电话？这些好像有点盲目并且治标不治本。其实科学家们早就做了关于这方面很多的研究和探讨，美国乔西·戴维斯博士的《每天最重要的2小时》这本书，就时间管理和大脑之间的关系，进行了详尽的述说，帮助我们学会管理自己和时间，不再对生活言败，不再时时后悔、事事后悔。

乔西·戴维斯博士是布朗大学机械工程学士、哥伦比亚大学心里学博士，现任职神经领导力研究院研究总监暨首席教授。他的学术研究主要侧重“体现认知”、情绪调节以及情绪神经学，因此这本书可以说是一本科学研究的理论书籍。它不同于许多专注于讲道理的鸡汤文章，里面的结论都是来自于实验的研究成果。

本书前言部分例举了本杰明·富兰克林的故事，让人难以想象富兰克林取得了很多常人无法企及的成就。譬如，富兰克林是一个出色的商人，洛克菲勒曾经把他作为自己经商生涯的偶像；富兰克林又是一位出色的作家，马克吐温说过他是自己精神上的导师；富兰克林也是美国的缔造者之一，参加了美国建国的制宪会议，美元最大面值的100美元美钞印的就是他的头像；富兰克林还担任过美国驻法大使，当过美国首位邮政局长；富兰克林还是一位著名的科学家和发明家，被选为英国皇家学会院士，进行过多项关于电的实验，发明了避雷针，最早提出电荷守恒定律。一般人能够在一个领域做到富兰克林的成就都已经非常了不起了，他是如何做到的？像陀螺一样高速运转不停吗？

当然不是，富兰克林是一位非常会享受生活的人，他从学习到社交，从调情到创造，在完成繁重工作之余还能有那么多爱好，这与他能够为自己创造出巅峰状态的高效工作时间是分不开的。工作之余，再去发展其他兴趣爱好，造就了他在美国历史上绝无仅有的传奇一生。

富兰克林在有限的时间内完成了那么多的工作，最主要的秘诀就是他的高效，但怎样达到高效，使自己无悔人生？富兰克林的答案是：有条理的美德。如此看来，那些精力充沛的成功人士，不见得他们过的是更加忙碌的生活，也许只不过他们更了解大脑工作的原理，过的是更加自律的生活。《每天最重要的2小时》的主题就是怎样能够为自己创造出像富兰克林一样高效的工作时间，然后过上像他一样有效率而不忙碌，而且是成功又悠闲的日子。

作者就解决诸如工作分心、管不住自己、效率低下等等这样的问题，提出了以下几个可行的方法：

一、在日常工作中，认清最重要的事。提高效率的第一步就是找到对你最重要的事，然后用最好的时间来匹配最重要的事。意识到每天的关键时刻——抉择点，做出最恰当的安排。也就是主动安排时间，而不是想到什么做什么。工作进行时，如果突然有邮件、手机短信提醒，我也不会看并去处理；如果有电话打断，那就休息一下。每次开始做一件事时，一定停下来认真想想，这件事真的有必要做吗？做完之后有什么后果。

二、管理你的心理能量。看起来只是简单的邮件回复，涉及到决定、思考、选择比较、后果预测等多个环节，所以非常消耗心理能量。消耗心理能量的行为有几个方面：不断地从一个任务转换到另一个任务；交际聊天；一连坐上几个小时；跟陌生人通电话；辨别并修改错误；计划或安排某个项目；记住各种截止日期；还有各种沮丧、愤怒、悲伤、焦虑等各种负面情绪。作者给出的对应方法是：早上第一件事就是完成你最重要的事；考虑一下今天所有的待办事项，然后分门别类，重要的具有创造性的和其他；试试下午花一个小时回复邮件；第二天有重要活动时，头天晚上提前决定准备。另外如果太过疲惫，或者情绪波动太大，那么缓慢地深呼吸、尽情地大笑一场、短暂地打个盹，也会舒缓一下紧绷的情绪，迅速补充心理能量。

三、无须对抗分心也能更专注。大脑天生无法长时间专注，所以拿走那些没必要存在的和让你分心的东西，拿开办公地点的干扰物，觉察注意力，即便走神，关照它，给自己一个喘息的机会。

四、掌握饮食和运动的诀窍，让自己更高效。运动和饮食都会对精神状态有影响，适合自己的饮食和运动方式，可以帮助你更好的恢复能量（包括身体能量和心理能量），所以运用一些运动和饮食的技巧，让自己在接下来的几小时内表现的更棒。

五、让工作环境为你服务。工作背景中的噪声，所处环境的光线，工作周围的空间，都是影响工作质量的因素。面对，解决。

当上面的几个方法掌握并运用自如时，一定会实现理想中的最重要的两小时，让每一天都变得卓有成效，那我们还会痛苦地不停后悔吗？