看似简单却越来越难以养成的饮食习惯

看似简单却越来越难以养成的饮食习惯

一个小学六年级女孩，各方面都很优秀，在各项活动得到了很多奖。但最近的一个应急救护比赛，她虽然练习了好几天，已经成为参赛的选手，最后却因为穿不了比赛服装，被换掉了。为什么穿不了呢？不是她太高，也不是她太矮，而是因为她太胖了。

女孩依依不舍地离开了训练教室。老师也很遗憾，一直开导她，这次时间已经来不及了，没有时间为她重新准备一套服装，所以希望她能理解。然而，女孩儿离开的时候，仍然强忍眼泪，一直不愿看老师的眼睛。

女孩儿回到家，说起这件事，不知她的父母会怎样想。是该安慰她，还是该提醒她，又或者是该训斥她？关于减肥，我想女孩儿的父母一定也会想过，甚至有可能采取过一些措施，帮助女儿减肥。可到目前，她仍然是个胖女孩儿。

和她一样的孩子，在各班都有，有些孩子，一入学的时候，就是个胖孩子，还有的孩子，是慢慢变胖的。他们一旦胖起来，很多人就会一直胖下去，因为他们面临着青春期，青春期的女孩更容易发胖。

在未来的日子里，这些女孩子都将面临一个对于她们来说非常困难的问题，那就是减肥。其实，不光是胖女孩儿要减肥，所有的女孩儿都把减肥挂在嘴上，减肥已经成为困扰很多人的问题。

因为大家都知道，减肥很难，尤其是当体重已经超出正常范围很多的时候，不但需要严格控制饮食，还需要长期坚持锻炼，一旦缺乏毅力，半途而废，体重会很轻易地反弹回去，之前的努力就会白费。与其让这些孩子为减肥遭受煎熬和痛苦，为何不能在孩子未胖之前，提前预防呢？

胖的原因无非是吃得多，运动少，再加上不良的饮食习惯。作为父母，在保证孩子吃好、吃饱的同时，也应该考虑一下孩子的饮食习惯。那么哪些饮食习惯会帮助孩子控制体重呢？

首先第一个概括起来就是“三多三少”。

所谓“三多”，就是多吃蔬菜，多吃水果，多吃粗粮；“三少”就是少吃糖，少吃盐，少吃油。这些看起来大家都知道，可是真正做起来却并不容易。有些家长本身的饮食习惯就不好，直接影响到孩子，使孩子从小就养成了不良的饮食习惯。

很多时候，我们发现，学校食堂做的肉菜都会被孩子们吃光，而那些蔬菜却经常剩下很多，最后都不得不被倒掉。孩子们喜欢吃的蔬菜品种很少，如果这些蔬菜再做得素一些，那就更不招孩子们待见了。

平时大部分孩子喜欢吃薯条、巧克力等零食，喝可乐、雪碧、果汁等等含糖饮料，这些食物不但没有营养，而且都是高糖、高盐的。

孩子们的饮食结构存在着非常严重的问题，是导致肥胖的重要原因，对孩子将来的成长也是非常不利的。

那么第二个饮食习惯就是大家都非常熟悉的，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”。

这一条谁都知道，可是却仍然有很多孩子与此相反，早上、中午不爱吃饭，甚至不吃早饭，到了晚上却吃得最多，家长也习惯把晚饭做得最丰盛。

这样的饮食习惯对孩子健康的影响是显而易见的，可大部分家长并没有充分重视。学校里上午搞活动，在操场上集合，经常会有一些孩子晕倒，有些孩子就是因为没吃早饭导致的。

而那些胖孩子也因为这种习惯，晚上很难控制食量，每天都在恶性循环，受着肥胖的困扰。

习惯是一天天养成的，改变习惯也需要一天天的坚持。一个小小的习惯也许会决定孩子一生的幸福，为了孩子的未来，我们就从培养良好的饮食习惯开始吧！