爱马分享：滋养爱的互动

轻松婚恋幸福生活

您的困扰爱马解答

若您和爱人因每天忙于工作，亲密关系逐渐疏远却没能交心恳谈。若您新婚未满一年就对婚姻生活感觉索然无味。若男友和您都对渴望步入婚姻的激情一路滑坡。曾经的情感充电正在日益变为耗电状态，当严肃的交谈和浪漫的烛光餐都对亲密关系的提升不大，或许我们该尝试种新的沟通方式。有款滋养爱的游戏：无须讨好爱人，更不必歉疚与指责，重点是度过一段彼此真挚且舒适的美妙时光。中国首位婚恋身心灵滋养师~爱马邀请您、体验一组新鲜的互动方式，“滋养爱的互动”既有心灵的接纳，又有身体的滋养、在家就能做的爱侣间同频互动游戏好吗？

您只须和爱人抽出点时间，每次一小时左右，每周一次就好。做下面的尝试。彼此无须很严肃地思考。熟悉的家居氛围，温馨的气息，温暖的彼此。这种滋养爱的互动游戏既简单又亲密，完全可以变成爱侣生活的一部分，一种很特别的爱之习惯，一种在家的甜密约会。

请您和爱人着舒适纯棉质地的服装，选几处家里较喜欢的温馨地方来做：如洁净的木地板，或干脆就靠在床上，伴随轻柔的音乐和温暖的灯光，开始感恩彼此吧。感恩乃世间最美的能量。当您的注意力聚焦在值得感谢的事上，就会发现值得感恩的原来如此之多，无论人或事。

请两人面对面坐，彼此的交流会更为贴心。接着：两人轮流说件生活中让您感激的事。再逐渐引申为具体感恩对方。例：“我庆幸爸妈的身体都很健康”；“感谢我的同事总是无私地帮助我”；“我真幸运有位你这样的好爱人”~~~就这样我一言你一句。气氛不要过于凝重，态度真诚轻松随意就好。直到感觉想换姿势，就可以进入到下面的“信任面对面”环节了。

信任是任何关系的基础。当您完全把自己的身心灵交托给对方时，对方也能够全身心地回应您。找两把舒适的椅子，把椅背转方在身侧，保持身后可以向后仰的空间，彼此面对面坐好双手互握对方手腕，请带着爱的眼神注视着对方的眼睛。然后俩人轮流和对方说：“亲爱的，我相信你!”；“亲爱的，我爱你！”说话时情感真诚，像任何一次彼此间的郑重承诺那样。之后一方慢慢吸气，抬头使颈部彻底向后放松，身体向后倾。拉住他（她）的另一方请量力而为，不要勉强。保持6个深呼吸的时长后，请换人做。

做这组姿势可以双方来回用劲，在促进血液循环的同时，协助对方增加脊柱的柔韧度。请注意双方的呼吸最好一致。每次深吸气请都用鼻子。用意念把气吸到丹田的位置，再深深地呼气。

反复6次之后，请恢复对坐的姿势彼此深情拥抱。注意品味在全然“信任”的氛围里，这样的拥抱和平时是否有所不同。用心去感受对方身体的脉动和体温，以及所传达出的讯息。

接着是接纳练习：接纳是最高的智慧，也是爱侣相处中最好的润滑剂。请协助彼此接纳生活中不可避免的事实，使生命更加包容。请彼此面对面而坐，双方握住对方的手。请对方讲述一件最近引起负面情绪的事情，例：被同事责难，与他人起矛盾等。帮爱人分析怎样才能消除不愉快，协助爱人懂得消极的反应通常于事无补，如果能诚心接纳，反而会省下更多的精力和时间来好好的爱自己。同时请对方向“不愉快的事实”真诚地说：我接纳，我允许。做过3次之后双方交换。请注意交流时语调温柔面带微笑。可以没有结论，重要的是平静地倾听和接纳。此练习能够培养我们允许的能力，以及与事实相处的智慧。

当我们不再浪费无谓的能量和时间，不再与不可改变的事情较劲儿，生活自然会更加美好。接着是赞美爱人游戏：就是将注意力聚焦在彼此的优点上。两人面对面坐好，轻轻握住对方的手掌，带着爱的眼神，注视对方的眼睛，然后轮流称赞对方的一个优点：“你真是位有灵性的人”“你做的炖豆腐真好吃！”“我喜欢你的细致！”“我最喜欢看见你灿烂的笑容！”~~~请注意赞美一定要发自内心，不能让对方感觉，你是为此勉强拼凑而出的言词。同时请仔细观察你对面的伴侣，慢慢地回忆彼此相识后共同走过的点点滴滴。您会发现爱人值得赞美的地方，有很多。最好把已淡忘或是很长时间难以说出口的赞美之词讲出来，这对感情的升温效果很好。

接下来是宽恕练习：宽恕是很好的美德。当您选择原谅对方时，其实是放过了自己。两人相对而坐，询问你的伴侣，最近有没有什么无法谅解的人和事？在他（她）说完之后，试着启发爱人换位思考，是否能够不再责怪别人？也可以由您来扮演那位令她（他）“无法释怀者”，讲出“那位”的想法。保持6个深呼吸之后，可以换对方倾诉。做好之后，双方可以分享“换个视角看问题”的感想。你们一定会有很多共同的心愿吧？无论大小：请您和爱人轮流说，也可俩人同时发愿，设定一个共同目标。大声说出你们的心愿吧，快乐且自信。这样发愿可以坚定你们的信心，帮助自己把想要的带到你的生命中来、帮助你们的力量会从四面八方涌来帮助达成愿望。

爱侣身心灵滋养按摩:播放些优美空灵的音乐，一方以舒服的姿势躺着，告诉对方身体现在哪里比较疲惫，需要更多的关爱。另一方则用充满爱抚的动作，轻柔接触对方的身体。这是一种有异于性爱的优质接触，也是无言的深层次滋养沟通。您的手代表着你的语言，请把您对他（她）的爱毫无保留地从指尖流淌出来。这种爱与被爱的滋养与自然表达方式，能够唤醒双方爱和关怀的记忆，达到身心灵的放松和交流、一方做完后换另一方。之后两人以自己感觉舒服的姿势，面对面地坐着，感谢对方的爱。