文/孙青云

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老同事晓晓发微信告诉我，她还是老样子。

所谓老样子就是最好的结果。特别是对她这个据说喝口水的都能长胖的人。

然后晓晓接下来说，自己虽然已经很克制。但是只要下班或者休息就总想着吃各种高热量食品，像蛋糕，饼干，锅巴，糕点，麻花……

我想了想自己几年前也有过类似经历，然后就讲给她听。

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那时候失恋。那个让我可以依恋的人走了，于是我就很快找到了另外一个可以让自己迷恋的东西——各种高热量食物

最初就是伤心。边哭别吃。吃东西就是发泄。在吃了一大包饼干后，觉得胃里填满的感觉真好。不用让安慰的人再次揭开失恋的伤疤，吃东西真是一个极好的办法。

就这样每天吃着吃着就变成了习惯。不吃就像少点什么。而且吃的量也越来越多。

直到有天，我发现大腿粗了，因为裤子变的很紧。手臂也粗了。就像个男人的手臂。我忐忑的站到药店的体重秤上，啊，竟然胖了十斤，还多！！！

没错，这就是最简单的饮食减肥方法！

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我决定减肥！于是我搜到各种方法，直到我碰到“心理减肥法”。

具体就是，每天让自己在清晨吃下自己平时最喜欢的高热量食物，当然要规定好量，坐下来仔细的品尝，接下来三餐正常吃，只要注意营养搭配就行！

这个简单，所以我决定试试。我买了一大堆的饼干。然后每天早饭前就坐下来吃。一片接着一片，直到吃十片，真是感觉好幸福。

所谓的三餐注意搭配，我就买米饭快餐，青菜和肉都有，简单便宜。

就这样坚持了一个冬天。

我每周去药店称体重，每次都恨不得穿的最少去。每次称完都会少将近一斤。高兴的飞奔回来继续坚持。

就这样过了三个月。我瘦了十斤！而且“戒掉”了饼干！

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当然我也在坚持过程中，总结了一些方法

0001  每天早晨吃的饼干量很重要。

为了避免吃的刹不住车，要提前用小的塑料袋把饼干装好。吃太多饼干，就会吃不下去早饭！而且一天都感觉很饱却很想吃（饼干可以换成你最喜欢的高热量食物）

如果你提前装好每天的量，你就真的不会多吃！真的就是这样。因为你不忍心破坏已经放的整整齐齐的食物。

0002吃的时候一定要慢慢品尝！

传说中每口嚼三十下，但是臣妾做不到！于是我就先观察食物（感觉很傻），然后在一口一口慢慢吃。贪吃的人大多内疚，所以真的没有好好观察过食物，也没有好好品尝过，就急切的吞到肚子里了！

0003如果可以，早饭（注意是早饭，不是高热量食物）任意吃不限量。

身体很奇怪，早上吃的饱吃的多，一天下来不光身体不怎么饿，连心里也感觉很充实！然后每天午饭和晚饭的时候，想着明天早上又可以吃很多东西，所以也能很容易管住自己的嘴！

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说到这，肯定有人站出来说，你这方法不适合我！我是吃饭吃胖的，我喜欢吃各种美食！也有人站出来说，自己是喝碳酸饮料喝胖的……

别着急，我们遇到的问题别人也遇到过，我们只需要找到他们是怎么成功解决问题的，然后如法炮制。

这不，乔治•布莱尔•韦斯特就此写了一本书《心理减肥——美食者的减肥方案》

简单说，就是满足自己的食欲。当你允许自己每天“必须”“光明正大”的慢慢品尝它们，那么你对它们的欲望就会小很多。饮食欲望越压制越膨胀！相反等你疏导你的欲望的时候，它就会慢慢的变小，消失……

任何美食我们都可以享用！关键是量和时间而已！如果有上瘾的食物，那么就把它们放在清早享用，并且规定好量！

【参考图书消息】

书名:《心理减肥——美食者的减肥方案》

作者:（澳）乔治•布莱尔•韦斯特

出版社:轻工业出版社

ISBN编号:9787501979110