科学减肥的“三体目标”（一）

作者: 船人哥哥 | 来源:发表于2021-03-24 23:19 被阅读0次

科学减肥的“三体目标”（一）

如果减肥不光是减轻体重这么简单，科学的减肥目标是什么呢？

“三体目标”。具体来说，就是包含体重、体脂和体型三个维度的小目标。不管是在健康层面，还是在美丽层面，三个小目标都是三位一体、缺一不可。

单一维度的减轻体重，看似简单，但其实会导致减肥失败。反而是“三体目标”，看似复杂，但却通向一条平坦的阳关大道，操作起来要简单得多。

这目标里的第一个“体”，就是体重。

人们职业不同、生活模式不同、个人偏好不同，体重自然有高有低。只要在合理的范围内，不影响健康，就都属于正常，不用过多干预。所以这时候，我们就需要一个健康体重的范围，来判断自己的体重是不是正常。

这个范围用什么表示呢？其实就是体重指数，也就是我们常说的 BMI。BMI的计算方法很简单，体重（kg）除以身高（m）的平方，得到的结果就是BMI。

目前咱们亚洲人的标准是，男性的 BMI 应该在 18.5-23.9 之间，女性是18.5-23 之间。你可以计算一下，如果自己的 BMI 超过了这个范围，那就

是胖了，就要考虑减肥了。

作者：冯雪

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