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早睡早起对于大部分年轻人来说是一个难以做到的事情，甚至这其中的很多人根本就没有早上，一睡醒就已经是吃中饭的时候了。
还有一部分人是早早就躺上了床上，却翻来覆去怎么也睡不着，最后拿起手机一不小心就刷到了天亮，这样的作息不仅影响我们的正常生活还危害我们的健康。
我一个朋友就因为作息不规律导致最近总是头疼，家人也为此劝他不要总熬夜，他说他也没办法，不玩会儿手机就睡不着，其实，这只是我们放纵自己的借口罢了。
你好好想一下，难道睡不着就只能刷手机吗？我们是不是也可以做点其他可以助眠的事情呢？就没有什么方法可以让自己早睡吗？
答案当然是有，只要你想改变就一定会有方法！
01-如何早睡？
首先，我们要在睡觉前做好准备工作，让自己的大脑进入到休息的状态中，也要让自己的身体放松下来。
这些准备工作依次有下面几种：
1.21:30以后不要再看电子产品。
21:30以后就不要再看电脑，手机之类的电子产品了，这些产品会刺激我们的大脑，让大脑处于一个活跃的状态，不利与睡眠，所以我们可以选择在这个时间段看书或者是做些其他重要事情。
2.22:00 停止所有事情。
晚上22:00是人们最容易犯困的时候，所以你要尽量在这个时间段完成所有事项，然后洗漱准备入睡，最晚不要超过23:00.
3.睡不着就起来换个地方看会儿书。
当我们在床上翻来覆去睡不着的时候可以选择起来看会儿书，或者冥想，因为我们长时间睡不着，大脑就不会再把床当成一个休息的地方了。
所以我们不要一直干躺着，起来换个地方做冥想、读书、写字等比较安静的一些事情，让大脑也逐渐放松下来。
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02-如何早起？
很多人睡的早起的却晚，我也不列外，每天订着6点的闹铃，却总是8点多才起床，因为我9点半要上班。
所以我经常是闹铃一响立马关住，然后倒头继续睡，直到再次睁开眼看到快要9点的手边才会立马坐起来。
我还比较幸运，每次睁开眼都是8点多，可能是已经养成了生物钟，可有些朋友就没有那么幸运了，一不小心就睡过头上班迟到了。
所以早起还是有好处的，你可以起来去跑步，跑完步之后吃一个健康的早餐，回到家再冲个澡，换上一身干净衣服，然后美美的去上班。
其实就是给自己的早起找点事情做，有目标才有动力。
我还有一段时间有目标却没有动力，就是不想起床，为了坚持跑步，我把手机跟水杯放到一起，等到早上被闹铃吵醒要去关的时候，顺手喝一杯水，让大脑清醒一下。
为了防止自己再睡回笼觉，我会在喝完水之后去拼魔方，让自己的意识也逐渐清醒，再然后就可以理智的选择到底是要继续睡还是去跑步了。
这个做法就是找到有趣的事情来快速唤醒自己的大脑，你也可以选择被闹铃吵醒后打开手机玩一盘游戏，在这个过程中，你的意识也在逐渐的清醒。
所以，不懒床早起的关键就是为自己制定目标计划，唤醒意识。
最后，我们在日常生活中要尽量少喝咖啡，特别是下午14:00以后就不要再喝了，也不要每天都喝，床单要一周一换，干净的环境也有助于睡眠哦~
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