我们今天谈一谈垃圾食品。什么是垃圾食品呢？我们印象中的薯条汉堡或者是腌制的食物，这些高油高盐甚至是变质的食品都被我们认为是垃圾食品。而这些东西实际上，讲透了无非是构成我们生命需求的糖、脂肪和蛋白质等三大营养物质。那既然这些物质是我们身体必须的，那为什么这些食品就成了垃圾食品了？今天下午听到一个非常新颖有用的观点，跟大家分享一下，就是并不是食物是本身是垃圾，是不好的，而是我们吃的方式不对，所以让这些本来可以对我们身体产生益处的食物，给我们身体带来了副作用。所以从这个角度讲，如果一个食物能满足我们的需求，那么它就不是垃圾食品，如果他不能满足我们当下的需求，那么它就可以被认为是垃圾食品。我们之所以说这些薯条汉堡等等那些食物是垃圾食品，往往是我们经常去不正确的食用它们，并且我们本身身体已经处于一个相对肥胖的状态，再去吃这些东西会产生更多的脂肪，而影响我们身体的健康，所以他被我们称为是垃圾食品。假如说今天我处于一个非常消耗的状态，我刚跑了步，或者说刚做了一些体力活动，需要补充些能量，那么这些东西就给就能给我们提供及时的能量我们就不把它当做是一个垃圾食品。再举一个例子，比如说糖尿病的病人本身血糖控制的就不太好，血糖比较高，那么你再去吃一些含糖量非常高的东西，比如说苹果、奶茶，那么血糖控制的就会更差，所以这个时候糖类食品对一个糖尿病病人而言，它的确是一个垃圾食品。所以这里面一个非常重要的逻辑就是食物本身并没有好坏，他们是我构成我们人体需要的一些重要的能量物质来源，但是如果我们使用的方式不对，不能让他满足我们当下的需求，那么它就是有害的，于是我们有了一种能够辨别是不是垃圾食品的方法。
带着上面这个逻辑，我们举一反三，想想我们生活中有没有一些物品可以被认为是垃圾物品呢，比如说一件衣服你从淘宝上买的时候觉得爱它很便宜，也就几十块钱，款式还可以接受，所以你一冲动你就下单买了，买了之后就放在衣橱里，一年穿不了个两三次，那么久而久之两三年你会把这件衣服遗忘，那么如果我们长期这样去冲动购物，那么衣橱里，基本上都会是这样一些使用率低下的衣服，但你也不舍得扔掉，所以它就会占用了我们的衣橱，那么我们的衣橱就没有得到一个有效的利用，那么这些物品，因为没有使用价值而导致了我们资源的浪费，那么我们就可以让把这种物品当做是一个垃圾物品。所以利用这个逻辑，我们可以去优化我们生活中的一些物品。比如说一个物品，你的使用频率不高，仅仅因为便宜所以你去购买，那么它很容易被闲置在那里，如果大量的去购买类似的一些没有什么实际用处又不能给你生活带来便利，提升生活质量的物品，那么你的生活都会被这些多余没用的物品所占据，那么你的生活毫无疑问一定是会受到影响的。所以想要优化我们的生活状态，我们首先要识别出那些垃圾物品。然后尽可能的去购买一些性价比更高，对我们生活带来更多帮助的，并且能够高频使用的东西，这样的话我们生活才不会被这些低效的资源所拖累。
吃东西是这样，买东西也是类似的，那么我们同样可以把这样的逻辑运用到我们的交友过程当中，我们身边会有不同的人，那么有些人对我们的帮助非常大，而那么有些人对我们没什么帮助，但是会消耗你许多能量，这些具有负能量的人会对我们的生活造成非常大的影响，久而久之如果你始终处于一个负能量聚集的朋友圈，你的精力就会被这样无缘无故的吞噬，进而影响到你把它用在更重要的事情上面，所以识别出这样的人远离他们，是我们必须要遵循的一个原则。
以上是跟大家分享的一个思维方式。从自我需求的角度出发去评估你周围的，不管是食品，物品还是人跟事，对他们进行一个正确的评估，远离那些消耗你大量精力，却不能给你带来优势的东西，然后去靠近那些能够帮助你改善生活状况，提高生活品质的人、事、物，这会给我们生活带来越来越多的能量。
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