情绪低落
1
昨天傍晚发生了一件让我情绪低落的事。
我每天花八小时钻研学习新媒体如何运营，过了三个多月，终于做了一个规划。我兴致冲冲地告诉闺蜜我的宏图。
“我跟你说哦，我想设公众号开个香蕉心理学院！” 闺蜜听到这个名字不禁扑哧地笑了。
“别笑，我是想过的。香蕉代表快乐。因为香蕉又称快乐水果，有抗忧郁的效果，而且我喜欢香蕉。香蕉心理学院就是快乐心理学院，你觉得怎么样？“
闺蜜听了仍嬉皮笑脸地说：”我只知道这个学院可以叫做香蕉-猴子学院！我是猴子，可以到你学院吃香蕉。“
我觉得没有得到预期的支持，有点气馁，不过，仍然耐着性子继续说明自己的想法、并邀请闺蜜参与。可是闺蜜听不懂，也听不进去。说到后来，两个人变成了互相防卫、甚至互相讽刺。我们的谈话不欢而散，我的心情从高峰掉到低谷，对新规划的信心瞬间也像泄了气的皮球。
2
情绪低落的时候，我们的第一个反应就是想怪别人。
我心里怪闺蜜是一个不正经的人，她对新的思想总是抱着封闭态度，她从不听我的，只要我听她的等等等，然后就想，再也不要跟她好了。
接着，我们的第二个反应就是怪自己。
我对自己不留情地一斧子劈下去， “看哪，你又落到自己的心魔之中。你以为自己修养得很好啦？天人合一啦？现在你看，你又掉到情绪。“
3
千钧一发，正当我要坠入万劫不复的情绪漩涡时，多年心理学素养终于化成一个细小的声音在心里响起：
“等一下，别怪别人。自己的情绪自己负责。也别怪自己，你值得好好善待自己。”
于是，我调整了我的观照点，柔软地再次面对自己。就好像一个大人，蹲下来，温柔地、关心地问我的内在小孩。“我怎么啦？我在什么时候感到不舒服，我做了什么？为什么？“ 我一边刷牙洗脸，一边把我的心思当眼睛，专注地望着自己内在的小孩，等待着、愿意积极理解这个情绪到底是什么？它的来龙去脉是什么。
4
我发现：这是个害怕的情绪。
我怕。怕自己无法掌握未来，怕受到伤害，也怕失去一段珍贵的友情。这害怕的来源与关键是我对闺蜜有不切实际的期望，而且我把自己的信心建立在别人的认同上。这是我的老毛病，我已经在这个问题学习几十年了。
但是啊，有些问题就像自己的配偶一样，是自己一辈子的功课：学习了，成长了，有力量了，没问题了......冷不防地，在某个压力的情况，同样的问题、熟悉的痛，又冒上来。
我知道只有接受这个事实才能放下它，不然就永远背着成为心理负担，久了，就累积为心理压力，影响身心健康。所以，我默默地、臣服地说“我接受我的害怕，我接受我还在学习人生的功课”。其实，这只是一念之闪，时间不到一秒钟。
5
我做了几次深呼吸，提醒自己：这些都是暂时的，都会过去。
我深深记得在我的人生中，许多重大情绪挫败低落的时刻，都是靠这句话挨过去的。记得刚生完小孩一个多月，天天缺觉，却要上班、又要喂奶。惨的是家人又偏偏帮倒忙，变成个个干涉我的育婴方式。那时每天撑着，感觉这样的苦日子没有尽头，几乎要崩溃的时候，这句话从心底升起---“这些都会过去。”于是，我撑到小孩一岁会走路，就发现我的世界又变得多姿多彩。
和闺蜜赌气，怎么办？
6
关于我和闺蜜的赌气，其实归根究底也在于自己。
与闺蜜针锋相对，很不是滋味。想到以后不再理她，心理又失落茫然。睡前，翻开床边的书，读到一句话说---真正要断绝的不是外在的关系，而是内在的关联。作者讲了一个故事：
有一个和尚出家很久了，被认为大德。有一天他前妻来看他。他俩对坐，和尚发现自己的心意颤动不安。妻子走后，他就把自己的僧袍换下。他说“她与其他的女施主没有什么不同，但只因她曾经是我的妻子，我就心意躁动不安。我知道我还没做到真正的弃绝，所以不配穿这袍子。“他继续修行，但是终身不再穿僧袍。
这句话与这个故事把我的意识从对闺蜜的期待、伤害、纠缠，引到自己的内在关联。如果不是我创造了一个期望，认为闺蜜一定会了解我、支持我，我就不会因为她的反应而反应。我只需要专注于我的初衷与我的核心价值。毕竟，那是我自己要完成的。如果别人不支持，可能是时机、方法、人和等因素还没配合，再调节就好，没什么了不起的。让朋友做她自己，彼此关心，不一定要同路。如果因为不同路，而心也远了，那也是个事实，接受就是了。怎么能绑架她，要她一定支持我？
我想到王绛在一百岁生日写的一篇文章，其中一句话被大家疯传---“这个世界，没有别人，只有自己。“ 这位智慧的女性在人生的第一百年说出这样一句话，是切身体验到的真理，此刻，我也感受到了。我的价值，我的梦想，都是我自己建立的，我的幸福或是不幸，也是自己创造的。成熟的人知道，所有一切的成败，最终都是掌握在自己的内在。
7
当我把自己内在设定的钩子放下，就能自由运用现实的反应去改善自己。
从闺蜜的反应，我了解到自己对新规划太着急。闺蜜的背景跟我不一样，而且她正全身投入另一项事业中，怎么可能一下子就转到我的新方案？我的想法太前进、太模糊，没有建立在对方已有的基础上，所以说不明白，沟通无效。同时，我也发现我的想法还在萌芽阶段，需要再多方揣摩，找到可行的最小单位，先试水，有效的话，再继续一步一步扩展。
今早，我给闺蜜发出一个信息 “非常感谢你，昨晚一席谈让我收获很大。“ 闺蜜搞不清楚她说了什么让我收获很多。我想，把这篇文章发给她，她就知道了！
欢迎阅读的你，留言说说，曾帮你度过情绪低落的一句话是什么？
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