用对了方法，你可以做到更专注

用对了方法，你可以做到更专注

01 世人都知专注好，唯有投入难做到

如何让自己变的更优秀？几乎每个人都会关心这个问题。

知乎上，对这个问题最多的回答就是“专注”，专注于你做的事情，专注于每一个当下。

投入的做一件事情，全身心的做事。

比如，在上课听讲的时候，就要全神贯注的抱着把老师讲的都听懂的态度去听；写作业的时候，就要一心一意抱着把作业全做对的态度去做。

用一句时髦的话来说，叫“活在当下”，不论在做什么，专心致志地把眼前的事情做好，再去想别的。不投入的时候，连玩都没有幸福感。

02 专注的动力来源

如果能意识到专注与否会带来怎样的结果，有助于你更好的做到专注。

日本著名的神经科医生西多昌规，在他写的《为什么精英都有超强专注力》这本书里，将专注的动力来源分为“积极专注”和“消极专注”。

对于自己想去做的、提升自己能力的事情，比如学习手绘，提高制作PPT的技巧，或者去参加剽悍行动营，都是积极主动的行为，属于“积极专注”驱动。对于这类事情，可以通过想象自己完成这件事可以达到的效果，可以给自己带来的好处，从而让自己有动力去做这件事，比较集中的投入精力，去做到专注。

对于外来的任务，自己意愿以外的事情，比如领导交办的任务、需要写的工作总结等等，不是自己主动想做，但是又不得不去做的事情，属于“消极专注”驱动。这个时候，需要设想一下，如果自己没有完成，将会面临怎样的境遇，可能会受到领导的批评，或者自己需要面对由此带来的斥责甚至惩罚，用负面结果来刺激自己，去专注的完成工作。

03 注意力无法集中怎么办

通常，我们无法专注的做一件事，不是不知道自己要专注的做，而是经常被外界事务打扰，就会影响到我们的注意力。比如在办公室，旁边小张他们在聊《延禧攻略》，即使你没有参与讨论，他们说的话也会时不时让你听上一耳朵；或者你正在家写文章，马路上的洒水车一边滴滴的按着喇叭，一边欢唱着“鞋儿破～帽儿破～～”，也会让你不由得内心跟着哼唱起来。

这些噪音可能跟我们的经历有关，或者具备我们可以听懂的意义，就会影响到我们的注意力。对于这种情况，你可以试试主动屏蔽，例如找一个安静的没有噪音的环境；或者利用“白噪音”进行替换，帮自己过滤掉那些带来纷扰的声音。我们都有过在雨夜睡眠更香的经历，下雨声就是比较常见的一种白噪音。可以把下雨的声音录下来，在自己需要专注做事的时候听，也可以借助一些APP播放白噪音，给自己制造一个不容易被打扰的声音环境。

针对需要专注做事的不同来源，用正向结果激励或者负向后果刺激的方式，借助白噪音，让自己成为一个拥有超强注意力的人吧。