今天一整个下午，情绪都特别的低落。
因为充值了2万块钱，我们在其他平台的都退了，只有他们没退，交涉了很久，也没退。态度很好，但是就是不退。
软硬兼施，没有丝毫用处。
导致一个下午都沉浸在这个事情里，心情特别的抑郁。
老板找我谈话，也没有心思跟他说，感觉整体的表现差极了。
下班后，心情依然很不好。
我就在想，为什么我会有这么大的负面情绪。
负面的情绪，让我一个下午都没办法应对其他的工作和生活，影响很不好。
我就在想，那些抗压能力很强，情绪能够在瞬间转换的人，是怎么处理这些不开心的事情的。
经过几个小时的思考，终于得到了一点答案：
通过内心的自我调节
1.学会忘记
当你遇到一些不开心或者工作中不顺利的事情时，在能改变的情况下，积极去改变，如果改变不了的话，那就试着让自己忘记。
2.不要长时间沉浸在坏情绪里
很多人，就是因为长时间沉浸在坏的情绪里，出不来，所以导致抑郁，抑郁的人，就像在一个黑暗的小屋子里，伸手不见五指，不知道未来的路在哪里，这种情况下，就需要一束光，来点亮自己的生活，而尽快给自己找一个脱离坏情绪的方法，就是解决问题的光。
不要给自己太多时间沉浸在坏情绪里，可以允许自己暂时的堕落，但是不能允许自己长时间的沉浸在坏情绪里面。
借助外界的力量
1.寻求他人的帮助
如果一直沉浸在坏的情绪里，通过自己调节，还是没办法从情绪里面脱离出来，那就找几个朋友一起倾诉一下，可能他们解决不了什么问题，但是只要你能说出来，那情绪基本上就可以发泄一大半。
2.切换环境
如果在工作中遇到不开心的事情，忘记不了的话，就试图去切换环境，就是我们平时所说的散心，去一个空阔的地方，幽闭的地方，很容易让人产生压力，去空阔的地方，比如公园、海边，自己认为喜欢的地方都可以。
放大自己的格局
通过自己和外界可以帮你解决暂时的问题，但是无法帮你解决长期问题。
为什么有的人，能拥有很笃定的人生，不抱怨，能做到不以物喜不以己悲，而自己情绪好像随时被其他人和事儿掌控。
内在的原因，还是因为，别人拥有一颗大的心脏，有强大的抗压能力。
但是这抗压能力肯定是后天养成的。
那如何，才能有强大的自我修复能力呢？
我按照自己的理解，总结了3点。
1.多读书，提升自己的眼界和格局
读书，可以用很少的价钱，目睹很多过去人的经历和想法，今天听到一本书，说很多人，在年老的时候，特别喜欢把自己的思想传递出去，如果不传递出去的话，人死了，就带走了，所以很多名人，会写传记，把自己的一生写出来。
每个人的人生都不会是一帆风顺的，看别人的经历，涨自己的阅历，让自己的心境跟着别人一起成长，是开阔眼界的方法。
2.多和人沟通
多和一些厉害的人去沟通，让他们的思想来影响自己，其实抑郁和沉浸在自我世界里，最大的问题就是太以自我为中心了，因为以自我为中心，觉得什么都是自己最重要，别人就要去服从去配合我，但是世界除了你爹妈，哪有人能无私的配合你和迁就你，所以多和别人沟通，可以长见识。
3.做能做到的事情
有一些事情明明自己尽力了，但还是没做好，我常常会陷入深深的自责当中，但是仔细想想完全没有必要，不能事事都追求完美。
追求完美，就会有极大的心里压力。
4.时刻保持理性
今天因为自己始终都在情绪里面，所以很难保持理性的思考，遇到事情以后，理性要大于感性，只有理性占据上方，才能解决问题。
5.不在不值得的事情上花费时间
不值得的事情上，不值得花费太多时间，明确自己的目标，时刻提醒自己，做这件事情，有利于完成自己的任务吗？
如果可以，那就继续做，如果不可以，那就舍弃，断舍离，让自己轻松上阵。
今天因为一件事情带来的思考，希望自己在遇到问题的时候，能够淡定的去处理，试着去调节和逐渐成熟。
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