历史性体重低点，为啥我判定为不合格？

今天早上称重，我的体重是历史性低点：79.4公斤，但是，这没有让我更加开心。

历史性体重低点，为啥我判定为不合格？

上面的各项指标，只有三项是绿的，也就是说只有三个指标正常，其他的指标都不正常。

特别是体脂含量，达到25.2%，说明这两天掉下去的体重是水份和肌肉，这就是我无法高兴起来的原因。

是的，减脂要会看指标，重量其实不那么重要，体脂率才是关键性指标，把体脂率降下来，才是减脂的真正目的所在。

一个成年男子的健康的体脂率要达到22%算是合格，能达到14%才是高水准；14%以下就是运动员水平了。

但是，看看我这次测试的体脂率，居然达到25.2%，是近两周来表现最差的。

所以，我判定，这次指标检测为不合格！

检讨原因，还是在和人性斗法，和吃的欲望斗法，但是，上周的饮食违规较多，这是事实，无法回避。否则无法解释为什么体脂率会反弹。

昨天分享的中餐食谱是对的，但是，晚餐就没有把握住，吃了奶油花生，这是高糖高油食品，但我就是没忍住……

上周虽然体重下降，但只是在总热量上进行控制，没有控制脂肪摄入，虽然运动量不小，但是效果反而很差，体重下降，体脂率上升，说明损失的是肌肉，而肌肉是每个人都应该维持和保护的。

这就是没有控制脂肪摄入的后果。

体重不是问题，体脂率才是真正需要紧盯的。

说到底，还是认知的问题，虽然我知道体脂率是减脂的关键，但没有实际去控制脂肪摄入，实际上没有达到减脂目的。

因此，求主带领吧。

为了做更好的自己，就必须和人性中的欲望做游戏，斗心眼，自律不是轻而易举的事情，也不会一蹴而就，自律是一辈子的事，自律是在选择不同以往的生活方式，自律永远在路上，到死方休。