我的父母亲，一个85，一个84了。虽然不能说身强力壮吧，但也没什么大毛病，几年不去一趟医院。生活完全自理，每天自己买菜，自己做饭。吃完饭还要去散步，走不少的路。根本想象不到，在他们70几岁的时候，却是另一番病歪歪的模样。
这一切，归功于他们不断增强的自我保健意识，并化作日常生活的实践。他们每天的日常保健，除了艾灸，还有一项重要内容，就是用一把锤子，捶打经络和穴位。
人体全身分布有12条正经和360多个穴位，此外还有奇经八脉，经外奇穴，阿是穴等等。这些经络和穴位决定人的生老病死。《黄帝内经》说，经络“诀生死，处百病，调虚实，不可不通。”可见疏通经络，对于我们的身体健康是多么重要。
用锤子捶打身体各个部位，其实就是帮助身体疏通经络，相当于做一遍推拿按摩，好处是显而易见的。
捶打身体讲究先上后下，先左后右，先阳后阴。力度适中，不要太重，也不要太轻，捶起来舒服为原则。早上起来，是大肠经和胃经当令，别着急吃早餐，先捶手臂外侧，大肠经的循行路线，重点捶曲池穴和手三里穴，对于改善大肠功能，预防调理高血压，促进通便排便等等有很好的作用。
接下来，捶大腿正面偏外侧一点的胃经，还要重点捶胃经上的足三里。如果还有时间，还可以用双手的大拇指，分别沿着双小腿胫骨内侧，往下推一推脾经，遇到瘀堵有结节或者疼痛的地方，要把它按揉开，揉到痛感消失。脾经可是调理身体的重要经络，经常推揉，保持通畅，你可以远离糖尿病，痛风等等的困扰。这是每天早上的工作。
下午午睡起来，继续捶。这时候是膀胱经当令，是调理腰腿毛病最好的时间。有条件可以捶捶背，捶完背重点捶委中穴和承山穴。腰痛、腿痛、腿转筋等等毛病，从这里一捶了之。如果你还有一些尿频尿急和肾虚的问题，可以按揉一下太溪穴，以及在太溪穴上下位置找找痛点，坚持按揉一段时间，把这些痛点按揉到不痛了，你的那些毛病就好了。
晚上也要继续捶。捶双手心包经、双腿胆经和肝经，重点是心包经和胆经，肝经不需要每天都捶，一个星期捶两三次就行了。如果你睡眠不好，心包经上的曲泽穴和大陵穴可以帮助你改善。而胆经更是需要重中之重呵护的。这个留到以后单独讲讲。
捶打经络穴位是需要花点时间的，一套全部做下来，至少一个小时。所以不要一次性从上到下捶完。要分开早上、下午和晚上来捶。这样不至于时间太长感到无聊和太累。每一段经络和每个穴位捶300次，或者两三分钟。太长没有必要，太短起不了作用。
你只要坚持捶一些日子，短则十天半月，长则一个来月，就会发现身体悄悄出现了变化。比如胃口好了，大便通畅了，睡眠慢慢改善等等。但这才是开始，长期坚持会有更多的变化，更多的收获。
至于锤子，你可以自己做一把，也可以去买一把，到处都有卖的，这个不是问题。
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