本心能量平衡系统（四）能量生活—动静结合

本心能量平衡系统（四）能量生活—动静结合 本心能量平衡系统（四）能量生活—动静结合

如何进行能量打造

第一运动

能够减肥，也能够提升心理能量

第二 冥想，静坐

能够缓解压力

第三按时饮食

少吃多餐，每次不要吃太饱，七分饱，并且按时早中晚吃饭

减肥一个重点是情绪关照，每天都必须要去做

第四：保持睡眠质量

按时起床，按时睡觉，睡觉之前不要碰手机

要有起床和睡觉的仪式感，不要去拖延

联系自身

其实在刚加入本心的时候，老师就说过我心理能量太低，刚开始刚接触这个词我并不懂什么是心理能量，只知道自己每天都很焦虑，有很严重的手机控，如果手机不在身边，我会很焦虑，早上醒来就会看手机，晚上睡觉之前也是会看手机，还特别容易焦虑，根本无法专注当下，可以说生活的特别不开心，可是这段时间接触以来，说实话，懂了很多的词，也开始觉察自己的情绪，手机控也些了，我可以专注当下做事情，本心真好

所以明天开始实操起来，做到每天都要动起来，刚开始去做一些简单的运动，先培养习惯，而且做运动跑步，也要去专注当下

第二冥想，我下载了一个正念冥想，里面有很多冥想，说实话这个真的很考验一个人的内心，之前我还试了一个5分钟，真的静不下来，现在慢慢的开始，先入门

第三按时饮食，其实除了减肥，对身体的健康是很重要的，饮食我一向还可以，不会暴饮暴食，只不过有时候心情不好，我就会吃很多水果，记得有一次，我一口气吃了一整个柚子，所以这方面要做好情绪关照

第四保持睡眠质量，自己有一个很不好的习惯，就是无法做好早睡早起，所以现在要做好早睡早起的仪式，设置闹钟提醒，睡觉之前不要碰手机

绝不能拖延，要立即行动！