冥想，是安静的修行。
心静了，才能听见自己的声音；心静了，才能看见万物的真相。
冥想，本质就是身心的归位，籍由全神贯注的体察，来达到身心的安静。
在冥想中，忘掉自己，你可以遇见那个真正的自己。
可以说，从开始冥想的那一刻，你的生命开始了觉醒。
冥想是一门系统的技术，真正的高手，掌握的游刃有余，需要坚持很长一段时间，而且还需要那么一点点悟性。
但是生活中冥想的练习，其实很简单，简单到人人都会。
冥想并不需要一些特殊的准备:
冥想的时间、地点，包括姿势，并没有统一的模式，因地制宜，尽量简化。
1、找一个不易被打扰的地方。
2、利用自己可以支配的时间。
3、无需盘腿，坐直即可。
4、穿着尽量宽松舒适。
5、让心情放松下来。
冥想的程序可以简单直接一点：
1、深呼吸，倾听自己呼吸的声音，持续1-3分钟左右；
2、放松，从头到脚，让意念控制自己的身体一部分接一部分地放松，持续5分钟左右；
3、觉察，前两个步骤结束以后，静静觉察身体每一处的感觉。
冥想，就是生活的禅，随时随地都可以让你静下来。
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