首先进行胸部推举12.5-22.5kg
标准俯卧撑/跪姿俯卧撑 平板哑铃飞鸟 上斜哑铃飞鸟 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推 蝴蝶机夹胸/坐姿夹胸 无需器械的简...
上胸 上斜杠铃卧推+下斜俯卧撑 重量:20KG 次数:16RM18(2)16RM13RM+10次11+6+12 上...
#周一 胸部训练
首先,小歪再告诉你如何训练之前,先要讲讲为什么要进行胸部训练。 1、女生锻炼胸肌能丰胸吗? 女性对于胸部的训练,锻...
胸部 胸部训练,主要分为上中下胸三个部位,初学者前期重点注重上中胸的训练。胸部动作主要是杠铃为主,哑铃对于初学者控...
女性对胸部情有独钟的关注和重视, 带来了更多健身对胸部影响的疑问。 误解1:胸部力量训练会使你的胸部变小 这个误区...
双杠曲臂伸力 力竭 *4 杠铃下斜卧推 8RM* 4 平板哑铃卧推平板杠铃卧推8RM* 4 平板杠铃卧推...
训练频率:12次 × 4组,30秒 × 4组 周一计划 . 胸部 + 肱三头肌 + 腹部 胸部:胸部激活、坐姿飞鸟...
练就 Better Me | 健美乐 人体上肢的主要肌肉以及训练方法 第一、胸部。 胸部训练的主要参与肌肉是胸大肌...
本文标题:胸部训练
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