近一年来时常觉察到自己生气了，小腹就会胀痛，脐轮处膨胀的就像一个气球被吹的鼓起来，即便做很多个深呼吸也不能平复下来。生气的情绪它总要持续一段时间，沉浸在这个状态中一些时间，然后才能走出来。这样的状态就是心神不安，对自己来说就是丧失了心安的能力。
这个地方是生命初始与父母联结，生长的地方。遥想自己记忆之初生命充满了孤独无依，没有支持的成长至今。虽然现在感受到了自己拥有的联结力量，在遇事时的应激反应难免又回到儿时的状态。我心不安兮，何所依。每一次内在力量的迂回总是要花费一些力气。
心在不安的时候总是需要一个地方安置的。此刻，选择坐下来，静静地写作，写出自己的困惑，写出自己做到的和做不到的，也许是对自己最好的爱护。
冲突发生的时候，丧失了理智，冲动的表达自己，无法安心的倾听彼此内心深处隐藏的话语。在这样的状态下正是需要自己内在深度聆听的能力。在当下没有做到，应激的反应出去，过往积压的情绪力量也会激活重生，双重的叠加如电闪雷鸣，自己先聒噪的受不了了。内心的小孩儿面貌怕是渴望安慰的吧。因此用了最为暴力的方式，伤害了自己也伤害了对方。这种情感的暴力和对自我的不坦诚，也许目前只有心灵安定的情况下，自己才能做到。
心安处，才是归处。
心不安，遇事始终是慌乱的。
写到此处，觉察的力量逐渐回流于身心。想到在被情绪控制的状态下，对自己和他人都是及其的不友善，心充满了防御和攻击，实则是脆弱的表现，那也就不能要求他人对自己是友善的。
此刻起，我要对自己友善。
不批评自己的心。
不苛求自己做不到的行为。
尊重自己，爱护自己，接纳自己。
让觉知力在生命中真实而生。
也许写作静心与冥想静心异曲同工，就是看到发生的已经发生，在发生的过程中生命的每一刻都尽力而为。对自己要做的就是接纳自己没有做到的，而不是要求自己没有做到的。
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