大家一定还有印象，在我们小时候上体育课前，老师总会带着做一些拉伸运动。毫无疑问，大家都知道拉伸运动对身体有益，运动前的拉伸运动，更是必不可少。可是却极少有人能够坚持做拉伸运动，大家总爱找各种各样的借口，例如“身体天生太僵硬，不适合做拉伸“，”拉伸运动太疼了，我做不下去“，”我试过几天，拉伸运动对我没有一点帮助“等等。其实，造成这些问题的根本原因就是没有掌握合适的拉伸运动方法。那又该如何学习呢，日本国民教练，福原爱私教独家汇总多年训练经验，编写《学会拉伸》一书。该书从身体各主要部位出发，从头到脚，授以针对局部，放眼整体的拉伸方法。该拉伸将帮助各个阶段的不同人群，从零开始，找到适合自己的拉伸方法，找回灵活柔软的身体。
本书先从理论入手，开头向读者介绍了造成身体僵硬的多方面原因。在了解身体简单工作原理之后，便可针对自身的情况，找到自己目前存在的问题。接着是，讲解了本书的使用方法，同时也是本书最大特点之一。该书采用单人或双人的情景演示，即对每一个动作，不仅仅有详细的文字描述，还将每个动作中的重要步骤，以真人照片的形式展示出来，使读者在跟随图书训练的过程中，能够更好得进行练习。同时，该书很贴心的一点就是每个动作旁都会附有小贴士，来帮助读者了解该动作主要起到的锻炼效果，对于不方便或者身体接受程度较低的人群，很多还附有简化版的动作，该书也因此更好得适合了各类人群。
拉伸运动因其不受场地、时间等客观因素限制，而得到现代人越来越多得青睐。除了方便且适合现代人运动生活节奏，还有很多好处。首先，通过不断拉伸，肌肉及附着在上的软组织伸展变长，最终帮助整个机体的柔韧性变得更好，在生活中的行动更加灵活，最重要的是，灵活柔软的肌肉能够大大减少日常生活中的受伤风险。另外，不仅仅是身体，拉伸运动对于人的神经、心理也有不小的帮助，类似瑜伽，在我们进行拉伸运动的同时，缓慢发力的感觉使得我们仿佛置身于世外桃源，远离现代社会繁杂，放松身心，将因压力而构成的毒素排出体外，此外还可以调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，增加活力。总而言之，这看似简单的运动，却可以达到让人身体更加年轻的效果。
和其他运动项目不同，拉伸运动随时都可以进行，甚至在工作单位办公时。《学会拉伸》一书，将大量拉伸动作的整合在一起，让我们共同随着书本一起，将拉伸运动融入到生活当中，帮助我们在复杂的现代生活中找回真正的自我，找回年轻的身体。
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