【黄金时代】动感单车课堂记录Spinning Course Re

健身是终身的教育-Fitness is a lifelong Education

2018.01.26

【课堂综述】

Thanks for your participation and congratulations for your excellent work today ! 今天进行了40分钟山地骑行训练(中等强度)，共有12会员朋友全程参与，一位新加入的朋友骑行到第四段音乐后，建议其循环渐进-先调整状态，以后每节课逐步延长训练时间。为大家的坚持打Call。

【骑行要点】

Preparation 准备姿势时:

• Chest lifted 挺胸

• Shoulders back 肩部向后旋转

• Soft elbows 肘关节自然弯曲

骑行中，有人会不自觉耸肩，这时候就需要我们有主动调整姿态的意识，并且注意将重心向座椅的方向后移。这样，我们就能够骑出更优美的姿态了!

【会员介绍】

Our lovely member today is Mrs. Cheng, who plans to be a fitness coach after retiring. when she realizes that Spinning can improve one's cardiopulmonary function, she become one of our fans. Best wishes! 会员程姐几年来一直喜欢运动并坚持跑步，如今计划在退休后成为健身教练，因此想借助动感单车课程提高心肺功能。加油，坚持一定会让梦想成真!