️读经典《教条示龙场诸生》4分钟50秒
️5:30 身心谐韵—能量瑜伽练习(空腹4小时)35分钟
脉轮禅舞
️(今日幸福实修主题)
幸福沟通实修营大课(破除自己限制性信念的框)
️现场人数:1人
️地点:北京大兴
️总共时长:2个小时
下一场:11月27日5:30
️觉察/怔悟:
1、作为一个成年人和孩子,最大的区别是:没有“应该”两个字。
2、清者自清,何需解释;内心强大,恐惧消融!
3、接纳全部的自己,看见允许不评判,学习精进而改变,内在充盈丰盛,爱自然流动,修出菩提心!
4、朱子治家格言:
一粥一饭,当思来处不易。半丝半缕,恒念物力维艰。
解读:
这句话的字面意思很好懂,对粥饭(即食物)和衣物的生产(即物力)的珍惜!
从事上讲,是要我们珍惜粮食、物力。地球上的物质资源有限,我们要有可持续发展的眼光和行为,“以人为镜,可以明得失”,看别人浪费,我们自己不能跟着浪费。这是造福自己和子孙。
从心上讲,这句话重在教导我们要惜福报恩。富贵之人必定有他本身的福报,福来源于他的德,而德莫过于知恩报恩!

日常实修,从沟通角度练习书写觉察日记:
还原事实(事件):早晨醒来看到手机,弟弟昨晚给我发的一条微信,才知道先生昨晚喝醉了。
觉察情绪(感受):讨厌 愤怒 生气 担忧 恐惧
看清价值(提示):
1、讨厌先生喝醉酒后不清醒的样子,比如不洗澡就睡觉,有时候还会吐,我讨厌那种吐的臭味。(收到的提示是:我不喜欢不接纳我自己不干净不讲卫生的样子)
2、愤怒生气是因为他怎么可以这样的不自律不自爱,随便喝一次酒就要把自己喝醉,喝醉后身体难受,还会耽误工作,我不喜欢总是喝醉酒的酒鬼,因为喝醉酒就干不了活了,是一种逃避懒散不负责任。(收到的提示是:我不接受自己不负责任不担当,不接受自己可以轻松懒散)
3、担忧先生喝醉酒会伤身体,想到上一次从别人那里得知他喝吐血的事情,我就很担心恐惧他的身体出问题。(收到的提示是:我恐惧先生身体不好了,我不愿意看到我爱的人遭受痛苦,恐惧我的未来没有他的陪伴,自我内在不自信,所以对先生的不相信)
找到方法(下一步行动):
1、用意义换框法来破除固有信念(因为先生喝醉了,所以正好趁机会休息一下这一段时间疲惫的身心;也给我我一个照顾他,关怀他的机会;同时也能照见我对自己不接纳没有和解的部分;如此一转换信念,我真的要感谢先生这一次帮我照见自我,给我机会呢)
2、在自我接纳和允许的功课上还需要继续精进实修。
3、继续坚持身心谐韵能量瑜伽和禅舞的功法练习。

生命感恩:
感恩惠亭老师的引领!
感恩创玩组伙伴的创造!
感恩主持人还有今天所有陪伴我,给我赋能的同修伙伴!
感恩我先生帮我照见,还有他对我无限的允许和接纳!
感恩自己走在实修的路上!


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