贺玉婷：早起，这迷人的时光

2019年6月9日  星期日

贺玉婷写作目标：让孩子轻松学习，让家长轻松带娃，让教育机构拥有更多维度的视角。

没有定闹钟，也没拉窗帘，睡得很深很沉。

突然一瞬间，意识回归，醒来。

想到自己早起要做的事情，暗暗下了一个决定，不再辜负生命。

喝水、洗脸、刷牙、化妆、穿衣，一切收拾妥当。

总是很贪心，早起想干的事情特别多。

想写作、想晨跑、想看书、想打扫卫生、想做早餐……

还是决定先写作，把事情提前做好，会更轻松。

因为总是很焦虑的状态，所以在休息方面做得不太好。

最近在调整状态，以便安于当下。

不去懊恼昨日之事，不担忧今日之事。

就是活在当下。

而这当下，是因为自己众多选择累积的结果。

我喜欢现在的生活状态和方式，但是自己却未能静心去享受这状态。

太浪费了。

这一次，我不想想那么多，只想让自己舒服一点。

微信里消息特别的多，应接不暇。

慢慢的有意识的开始删除，做减法。

再好的东西，如果不能当下使用，而是储备留存，很多时候是不会用的。

说说最近关于休息的理解，因为休息的好，更有助于早起。

休息，之前只是简单的理解为，睡觉，不去做事。

但其实不是这样，休息应该是大脑进行休息。

否则达不到真正意义上的休息，就会处于焦虑状态，注意力涣散。

就算睡得早，睡得多，吃得好，也是杯水车薪。

有一本书叫《高效休息法》，我只看了部分，讲到将注意力集中到呼吸上，关注呼吸，而不可以调整呼吸。

这种呼吸要脱离对过去的不甘和对未来的不安，给它一个名字：正念呼吸法。

可以实际操作的方法是：在呼吸的时候，放慢速度，贴上标签，例如数数1-10或者呼或吸循环；或者吃东西的时候，慢慢感觉事物的味道和接触的感受；或者走路的时候，左起，抬起，放下，右起等动态冥想；或者散步的时候放慢速度，感受脚和地面接触的感受等等；

重要的是慢下来，感受每一个当下的动作和知觉。

早起，是一种良好的生活习惯。

好的习惯，可以尝试保持。

贺玉婷：早起，这迷人的时光