你知道吗？消极情绪源自你不清楚自己在名字和身体之外究竟是谁？
你会感到恐惧、被威胁、被遗弃感和不完整。当你会痛苦时，你的思维在努力反抗、努力消除情绪上的痛苦。
这让你产生很多的思维活动，或许暂时掩盖痛苦。
在《当下的力量》一书中，作者说，思维越是努力去摆脱痛苦，痛苦会越深。
思维是找不到解决方案，因为它本身就是问题的一部分。
要解决问题，你可以做的是：
第一，停止从思维认同中获取自我感，从痛苦中解放出来。停止思维认同，让你原来的本性自然流露出来。
第二，努力将自己从思维中解放出来，让思维出现空白，让自己感受喜悦、宁静和平和。
但是，这种解放是很短暂的，因为大脑很快就会恢复它的嘈杂。
开始时很难，需要慢慢努力，将自己从思维中解放出来，让喜悦、平和持久。
第三，练习意识自己的情绪，让自己能感受到它们。情绪是二元思维，有好的情绪，也有坏的情绪。
你需要关注当下，并成为自己思维的观察者，成为觉醒的人。当你处于无意识状态，痛苦是不可避免。
当你处于有意识的状态，你能提醒自己，要减少情绪上的痛苦，少点怨憎、仇恨、自卑、内疚、愤怒、抑郁、嫉妒。
即使是轻微的不快，你都能及时意识到，这是痛苦的表现，需要及时跳出来。
这样，你就有可能形成的积极的情绪，在思维之外寻找由内而生的喜悦。
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