面对新型冠状病毒肺炎，每个人都会有创伤应激阻碍（PTSD），我也有两天无法专心学习，面对足足的24小时个人时间一点点流逝一点办法也没有。于是，就想从当下做起，不如先认认真真学习一下病毒的相关知识，首先在战略上对它进行藐视，再从行动层面制定出克服和防卫的办法来。
认真读完由湖北科学技术出版社发行的《新型冠状病毒肺炎预防手册》电子版图书后，开始对重大传染疾病包括社区获得性肺炎等疾病传播过程有了清晰的认识，更重要的是对个人卫生和健康行为习惯的重大意义有了全新的认识。
病毒性传染病疫情从未停止过威胁人类，2003 年就有过令一代人记忆深刻的 SARS 大爆发。历史上还有黑死病这种致命的瘟疫在欧洲大陆爆发，夺走了数以亿计的生命。可以肯定地说，未来仍然会有各种变异的病毒会继续爆发，我们需要做的是以史为鉴，通过不断的学习和刻意练习，养成卫生习惯，建立起个人健康的屏障，树立起牢固的健康城池，应对各种疾病挑战。建议大家要建立起个人健康的三道屏障。
第一，要极度重视个人的卫生习惯。要有基本的健康素养，养成基本的卫生习惯，形成阻止病毒的第一道屏障。如要保持口腔的卫生，以防止咽喉及呼吸道病毒的侵入，在这个方面一定要坚持早晚两次刷牙，饭后漱口，每年至少要洁一次牙，以保持口腔的卫生。
再比如尽量能做到每天洗澡，如果皮肤条件允许的条件下。要非常重视飞沫传播这个途径，所以在勤洗手的同时，少上密集人群，在秋冬季最好能戴口罩去公众场合，平时自己感冒时也主动要戴口罩，口罩应该成为家庭的常备标配。戴口罩，即是对别人的尊重，也是对自己健康的爱护。要时刻保持家庭及工作环境的基本卫生状况，比如灰尘污染物及时清除，时刻保持清洁整齐，这也是不让病毒侵入身体的一个外围保障。
第二，要极度重视提升个人的免疫能力。不论什么疾病都会对免疫力低下的人群先下手，所以提高自身免疫力，是阻止病毒进入身体的第二道屏障。戒烟戒酒，适量运动，心理平衡，作息规律。虽然好像只有16个字，但已然是非常高的要求。
要保持运动的习惯，坚持跑步、游泳等健身运动；要放下平时工作的焦虑，坦然面对各种挫折和失败，保持心理上的平衡；养成早睡早起的习惯，保持对生活的热忱，对学习的热忱，从而达到一种积极向上，健康阳光的生活状态。
第三，要树立科学的疾病治疗观念。人吃五谷杂粮，难免会生病，这是必然的规律，如果生病了切不可讳疾忌医，要相信科学，从而立起恢复健康的第三道屏障。如果生病了，一要坦然面对和接受现实；二要积极了解和学习疾病的相关知识，懂得所患疾病的基本原理；三要全力配合医生进行治疗，并且要相信医生；最后就是在条件允许的情况下，找最好的医院，最好的医生，如果情况特别复杂，可以找多个专家会诊。但是，要牢记最熟悉你身体的人，只有你自己，所以在充分了解自己的情况下，做出最终的抉择还是要靠你自己。
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