你呀！不能在堕落下去了，嗯不能了。
中午吃着饭的时候，灵光乍现，领悟到一些不得了的事情（神秘）。
人的一天，几乎都是由习惯构成的，只要掌握习惯要领，那么往后的生活，诶就不会太难了。
习惯。是由无数次的重复形成的，一个坏消息，负面习惯比正面习惯容易养成。
负面习惯包括打游戏、吸毒、刷短视频、吃零食等等，都是随着时间的迁移，不断向固定习惯发展，也就是说，时间越长，就越难戒掉坏习惯。
正面习惯有学习、运动、看书等等，这些比起负面习惯比较难养成。
原因也很简单，负面习惯更容易收到反馈，就像刷短视频，一个视频基本是15秒左右，创作者会想尽办法把所有的精华，浓缩到这短短的15秒之内。
看完后，我们不禁开怀大笑，收到了反馈后，我们忍不住继续向下滑。
诶，负面习惯就是这样子形成了。
当然，习惯也会随着环境的改变而改变。
什么意思呢？
好比我们在学校与在家两个环境中，会做出什么样的事。
在学校我们当然第一想到的就是学习，毕竟是多少年以来养成的习惯，况且我们还会收到周围的人的影响。
在家的话，大部分人肯定是以放松为主，怎么会想着学习这种事呢？
然后咱们就刷剧啊，和好友一起开黑，多自在呀。
学习什么的全部都滚开吧！
有这样的想法的人，进入了这种环境，绝对是很难进入学习状态，满脑子的想着周围的诱惑。
也总有一些人，在家都是以学习为主的，这些人回到家中，必然很容易进入状态。
这就是习惯的力量。
要怎么改变这种现状呢？
我们在大脑中植入一个想法，那就是，人的一天都是由习惯构成的，而习惯是反反复复的重复养成的。
也就是前文中那个说法，一件事重复多次就成了习惯，不会耗费任何意志力，自然而然的去做，就像我们每天早上刷牙一样，不用去考虑今天到底要不要刷牙。
我们带着这个想法，就可以对往后的生活进行改造了。
怎么改造？
比如，回到家我们不去碰手机，先去学习一段时间，坚持不下来的时候，就想想只要把这件事养成了习惯，就不会消耗太大的意志力了，就不会这么难了，在继续想想养成习惯后的好处，列举出来的越多，就越容易做出行动。
在《微习惯》一书中提到，持续输出才是王道。
李小龙也说过一句话，我不怕一天做一万个“俯卧撑”的人，但怕每一天做一个“俯卧撑”的人。嗯，大概就是这个意思，原话我也记不得是什么了，总之表达的意思就是这个了，没错了。
两个总结起来，就是在说，不管你做的量在少，只要开始行动了，就一定能收获到不可估量的东西。
记住，每天都要坚持哦！
《微习惯》的作者，开始时，每天一个俯卧撑，两个月后，就养成了一个习惯，可以提升俯卧撑每天做正常的量了。
不要想着快速养成。
慢即使快。
太多的人，都是在这一步上，失败的。
只要你理解的这个理念，就距离成功不远了。
要走，就走不寻常的路！
以此，共勉！
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