为什么会有那么多人喜欢跑步，跑到意识模糊，跑到汗流浃背，跑到整个肺都要吐出来，跑到胃里翻江倒海、天旋地转，这实在不是一种很舒服的感觉。跑步时的这种难受感没有办法取代，只能通过自我调节，不断的暗示自己能行，拼了命的忍着扛着。还有一点，长跑往往要忍受不同于其他运动的孤独感，一个小时，乃至更长。因为是一个人，所以这种难受的感觉更会被无限放大。
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每个人跑步的理由都不太一样，或许你只是为了减肥后能穿上自己心爱的牛仔裤或漂亮的泳装；或许你只是想给自己找个合情合理的借口留点儿私人空间，摆脱繁重的工作压力；或许你只是喜欢那些穿起来美观大方的跑步服、跑步鞋、遮阳帽或者太阳镜，看着时尚又高科技的GPS手表、心率监测器……
那为什么是跑步呢？因为在各种运动中，跑步是对运动条件依赖最少的。只需要一双跑鞋，加上普通的运动衣服就足够了。游泳需要泳池，滑雪需要季节和雪场，篮球、足球等所有球类运动需要场地和队友，骑行需要自行车等装备，这个可以一直列举下去。还没有哪个运动像跑步（快走）一样方便自在，只要天气、空气还好，没有什么可以阻拦你出去跑几圈。
另外，跑步是一种你平时最容易见到的运动，其他运动都在专属场地里，你走马路上可碰不到，但你可能在街边、小区里、公园里经常看到有人在跑步。跑步是普通人撞见概率最大的运动。正因为方便，也因为大家很容易都看得到，所以跑步就成了比较容易坚持的运动，也成了比较能满足大家互相“炫耀”一下的运动。所以，跑步有着各种正向循环叠加的心理效应，会让人容易产生身边跑步的人越来越多的感觉。
晨跑的好处
早晨跑步结束，燃脂过程还将持续数小时。
早上跑步不仅可以燃脂，而且训练后燃脂过程还将加速继续。原因在于，你的新陈代谢在有氧训练后的数小时内仍保持很高水平。
早晨跑步将带给你力量感和一整天精力充沛的感觉。
早晨锻炼会成为一种愉悦的经历，它会带给你许多挑战，当你战胜挑战时，训练将便得极具乐趣。
同样，训练使你的身体释放内啡肽，内啡肽所产生的自然“high”感让你积极而欣快，同时降低心理压力，调整心情，增强血液循环。早早起床，完成训练的初级目标，这将给你带来满足感及成就感。
一旦拥有了这种“感觉”，你将沉醉于训练所带来的那种快感。清晨的一段跑步只要你坚持做，它就会演变成你的习惯，加快新陈代谢，一天充满自信。
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夜跑的好处
从空气含氧量来看，夜跑似乎更适合
晚上虽然相对而言，空气不怎么太好，但氧气充足、湿润，对于失眠人群来说，夜跑是他们的福音。晚上适度运动会产生轻微疲劳感，跑步后用热水泡泡脚，更容易获得香甜的睡眠。
其实，运动医学证明夜跑更科学。
早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。
清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
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因为你不用刻意找场地，就可以随时出发；因为你不需专门远程旅行，就能探索到身边的小惊喜；因为你即使没有伙伴同行时，就能一个人跑到忘记自我；因为你不必吃伤害身体的药，就可以在感冒后很快痊愈；因为你不用可以节食，就可以获得美丽的线条；因为你不用找心理治疗师，就能在跑步途中获得自愈。
美丽与魅力，只属于能够坚持的人！
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