1. Q:我很在意同事、朋友如何看待我，对于他们的要求几乎没有拒绝过。因为不好意思拒绝，长期这样子，感觉特别累，没有了自我，为什么会这样呢？
我们常常觉得很难拒绝人，当然首先第一个原因是因为善良，就是我们害怕说，我们拒绝了别人以后，会让别人生气，会让别人不开心，所以呢就是顾念到他的一个需求，所以拒绝，就变成很困难的一件事。
除了天性上，我们可能比较善良以外，那还有另一个原因就是当我们在小的时候，其实我们没有真正的常常被教导，我们是有自己的自主权的，意思就是说，我们的独立自主的部分这朵花开的是不够的，所以我们不能够跟着自己的情况，因为每一个人，实际上来说都是有限的，我的时间是有限的，很多东西我都想做，很多东西也是应该做，但是问题你有没有那么多时间做呢？
我们其实是没有时间能够满足所有人的要求或者期待的，但是一个独立自主的花开的不好的孩子，我们对于就是告诉别人我的有限是非常非常困难的，所以我们总是会去挤压我们自己而不敢告诉别人就是我的时间有限，如果我的时间没限，我的能力还有限呢，如果能力没限，我的精力还有限呢，所以其实我们是有很多的有限的，而且那是真的.
可是一个孩子除非是他从小的时候他就被教导，他就被告诉其实你是一个独立的个体，关于你自己的时间，你自己的精力，你都是可以自主的，你是可以做你自己的，但是我们很少有这样足够的认识，或者说安全感。
所以当现在长大的时候，别人再问我的时候，哪怕我真的是不能但是我怕，我怕人家不喜欢我，我怕人家离开我，我怕人家生气，然后变成了自己有很多的顾忌.
简单来说，对自己越多信任的人，他相信我自己这个人是可以的，然后他相信即使是我拒绝别人，那么我也不会有什么大问题。那只有足够安全感的人，他才能按照自己的情况，然后告诉别人，不能、不行、不可以。
2. Q:不管是在工作还是生活中，总是没办法独立做决定，不想承担责任，总是希望有人帮我做好选择，我该如何更加独立自主呢？
他的一个主要的原因是因为，他不能够去做选择，而不能够做选择后面真正的原因是，常常其实就是不愿意去承担那个决定带来的后果，所以我们喜欢说话模棱两可，我们喜欢在说话的时候，给大家很多双面信息的。比如说，哎呀，你看着办吧，你喜欢怎么样就怎么样。
其实我们心里面完全不是这样的一回事的，那么为什么我们不能够就是去真实表达自己呢，那确实这和我们的安全感有关，和我们的价值感也有关，如果我是能够去相信我自己的话，我是相信说如果我拒绝或者就是我去做这个事情有责任，我也可以承担的话，最简单来说就是我不怕错，当我不怕错的时候，我就能够去做决定，我就能够去负担。
最多就是我做错了，那做错了又怎样，每个人就是从错误里面去学习的，但是当我们不愿接受人的真相，就是不管你多大，到现在你还是会出错的，但我们小时候因为出错以后受到了太多的指责，意思就是说，我们没有被人家无条件接纳这样的一个过程或者这样的体验，所以其实我们要做的一个决定的时候，首先还没做，心理先害怕，怕什么呢？怕做错，怕做错以后会怎么样呢，我们就觉得大难临头了。因为小的时候，可能一做错就一顿打，一做错的时候就会被指责的体无完肤，所以呢造成了我们现在，每一次当跟人家说话或者是需要去做决定的时候，我们不敢做决定，因为做决定就有可能会带来错误的后果。而我们对自己犯错完全是不能接纳的，所以我想讲的是，最需要学习的就是告诉自己，我长大了，我能够一面做一面学习，我能够一面怕，我还是一面的做，所以我是知道自己怕，但是我还是去做，而且做了以后即使错了，也告诉自己，我也已经学到了很多东西，而这个是最重要的，这样子对自己会有帮助。
3. Q:不知道什么原因总觉得不能随便花钱，长这么大没有一次痛痛快快的购物过，给孩子老公总舍得花钱，觉得给自己花钱有罪恶感，这是怎么回事？怎么摆脱这种心理？
罪恶感一般上来说，其实就是和我们的人生观，价值观是有关的，人类的人生观和价值观来自于哪里呢？最早一定是来自我们原生家庭的。
关于金钱的这件事情了，就是显示了一个家庭，培养一个孩子的时候，所给予他的这一个价值观，我们的价值观是从哪里看得出来的？
其实是从两个方面看出来的，第一个就是你怎么样用金钱，第二个就是你怎么样用你的休闲时间，金钱的意义不只是金钱本身，他后面是表达了我们这个人的人生观和价值观，那怎么说呢？
就是你把钱用在什么地方，那个就是你觉得最重要的东西，比如说你把钱用在吃喝玩乐，那当然对于你来说享受人生，那就是最重要的，你把钱用在教育，那就是你认为教育就是最重要的，所以如果你把你的钱用在妻子的身上，放在孩子身上，恰恰表示的就是你认为一个家庭，家人很重要，妻子孩子很重要，但是也表示了一样事情，就是你自己本身是不那么重要的.
另外一个就是会影响我们，或者是能够看到我们价值观的地方，其实我们怎样用我们的休闲时间，工作是一定要做的，因为如果不做工的话，那我们就没有了生存的一个条件，所以我们肯定要花时间去工作，但是除了工作以外呢，这个工作以后的时间，用在哪里？
如果你去找朋友的话，那就是朋友，在你心目中很重要，如果是工作完了以后，你是回家的，跟家人在一起的，那就表示家人很重要，如果工作以后你是看书的，那就是表示，你觉得成长学习非常重要，所以你的休闲在哪里，恰恰也就跟你的人生观，价值观是有关的，而我们人类最早的人生观和价值观，其实都是受我们爸爸妈妈的影响的。
所以如果现在我只要用钱花在我自己身上多一点点，我就觉得很罪恶感，他是从哪里来的呢？
他一定就是因为在小的时候这个家庭太穷苦了，而且生存条件非常非常的困难，这样的情况之下，孩子从小就被他的爸爸妈妈教导，就是每一分钱都非常重要，就能能够不要花，你就不要花，只有在必须就是生存的需要，然后才能够花钱，否则的话这个就是不对的，所以你看从小的时候贫穷孩子就是只要买一个东西，最简单的一颗糖，都觉得非常奢侈，而且你会看到爸妈好像是很难很难，才能够给你买一颗糖，可能才给你买一支铅笔等等。
而这一些从小这样的潜移默化都会造成了我们内在里面有了这样一个信息，这个信息就是我不能够随便用钱，多花一分钱那都会给家庭带来很大困难，所以这样金钱的罪恶感也就产生了。
所以现在长大的时候我要做什么呢？我要告诉我自己，就是确实得感谢爸爸妈妈，他们当年的时候是如此的节俭，然后我们这个家包括了兄弟姐妹才能够生存下来，只是就是现在这个时代，已经改变了，那么现在我们是可以就是把钱用在自己的身上，因为这个把钱用在哪里，也是表示爱自己的一种表现，一种态度，只是这一种属于价值观的，这样子一个改变，不是一天一个月能够做到的，估计可能要好长一段时间才能够做到。
4. Q:交往了很多男朋友，总是因为自己的原因导致分手，比如说我经常会问：男朋友爱不爱我呀，我应该怎样让自己在亲密关系中不再这么作？
这个是真的，和小时候心理营养不够有关系的，那一般上来讲，这个是在哪里出问题呢？有可能是在无条件的接纳，有可能是因为没有人重视我，也有可能是因为安全感不够，不管是哪一个，这三个都会导致了我有这样的一个问题，就是我很在乎别人是怎么看我的，那别人是怎么认为我的，那别人喜不喜欢我。
简单来说，我最大的问题在哪里，就是我的价值感是不足够的，当价值感不够的时候，我们是非常需要外在的人，就是给我们很多很多的肯定，那最主要的当然是去证明，就是我在他的心目中是非常非常的重要，可是你一定要知道，等你一直，不厌其烦的想要对方来回应你内在的渴望的时候，这恰恰是会伤害，你们两个的关系，
因为对方开始的时候，他可以这样子去做，不断的告诉你，耽搁了一些时间，如果一直不断的这样的重复的话，对方就会觉得你不信任我，你根本就是不相信，我是爱你的，如果他要一直不断的用语言用行为来证明的话，每个人都是一样的，短时间我是可以做的，如果长时间要做，别说是男女关系，就算你是我的孩子，那我也是会觉得，非常非常的厌烦。
那种被人家怀疑，被人家不信任的感觉是非常的难受的，而且我们两个人在一起的时候，我们有很多美好的东西可以去交谈，可以共同去探索，现在变成两个人在一起的时候，对方只是一直不断的要去证明他是可信的，他是安全的，那你想想看谁愿意长久的，做这样的一个事情呢，因为本来做男女朋友就是因为希望连接的，而这个连接是因为我找到一个人，他是能够跟我分享，他的，整个人在心理上，在精神上的，那都是希望说我们能够找到一个人，是我们将来能够走一生，而我们分享所有的事情，但是现在不是现在的你一直不断的问对方，你爱我吗？你爱我吗？证明各式各样证明的时候，变成两个人的交往的时候就变成一个人，又一直不断的对对方去证明，我是清白的，我是安全的，我是可靠的，这样子的话，那真的是太累了。
所以一定要自己去学习，怎么样子不断的对自己做肯定赞美认同，因为其中的一个就是能够就是增加自己价值感的一个方法，那除了我们之前讲过的，无条件的接纳以外，那现在最容易开始先做的，就是你每天要先去肯定你自己这个人，你要很细很细的，先把你在成长到现在，你所碰过的各种各样的事情里面去，找到你是一个怎么样的人，比如说以前的时候，你被老师指责过，然后你是怎么样，应对这个事情，你从你的应对里面，你可以看到你是一个愿意努力的人，老是指责我好，我证明给老师看，然后我做了什么事情？我是怎样的努力，我是一个能够反省，能够学习聪明，能够有行动力的一个孩子，我要从我的整个成长里面，每一个重大的事情里面都看到我自己，这个人那个闪光的地方，因为这个是事实，而且是我小的时候我就已经能够这样做的，然后这样子一点一点的不断的来增加自己的认识。
你不要等别人来肯定你，那你能学习的就是自己从自己过往的真相，事实里面，然后去看的，我到底是一个怎么样的人，然后自我的肯定就能够让你知道，我这个人就是可爱的，我这个人就是很有资源的，那我这个人就是值得别人对我好的，那等你能够这样的时候，你就不用天天问你的男朋友，你真的爱我吗？其实里面的是我这个人也不是很好，你真会爱我吗？你看看另外一个女人，让你看到一个比较好的女人的时候，你会不会就不爱我？你现在的想法就是我不可爱，我不值得爱。
所以我自己要先来学习，就是自己能够确定的，对自己讲，我这个人就是可爱的，我这个人就是值得的，你如果不爱我，那绝对是你的损失，就不会说一直不断的害怕，而他很爱我，我还一直不断的就是怀疑他，因为内在深处里，面，我压根就不相信我是一个值得的女人，一个可爱的女人。
5、Q:作为一名普通上班族，每天每天工作压力很大，没有自己的生活，睡眠不好，梦里有很多焦虑，时常觉得做事情没意义，没价值，这种情况能通过补充心理营养来改善吗？如何改变这种无力感？
如果是真的能够补充心理营养的话，那么我肯定是，能够活得比较快乐和自信的，这个是必然的，就好像我常常讲的就像植物一样，如果现在这个植物就是你看的时候爱护健康，叶子黄黄的没水分，然后就是长得不好的，那当然我给它补充阳光空气水的话，当然你会看到这棵植物，就会长得非常非常的好，人类当然也是一样。
如果说你现在觉得死气沉沉的话，那么你补充心理营养，那肯定是能够帮助你自己的，我们是怎么样子能够增加自己的活力呢？
是因为我们一定要去想的是什么事情，是能够做了以后，就能够让我觉得快乐，让我觉得有趣，让我觉得兴奋，让我觉得美妙，或者是我觉得，说我会被滋养的，被这样就是我觉得被爱，我觉得被接纳，被重视等等，凡是这些能够带来正面情绪，就是能够给我们带来，就是一种比较美好的，一种情绪的，所有的这些都能够产生一个能量，因为情绪能够产生能量，正面情绪也产生能量，负面情绪而产生能量，但是正面情绪产生的这个能量，能够使得我们的生命力，就是好像是一把火，然后用燃料加进去，这把火就烧了起来。
所以如果你觉得说，哎呀，天天工作做得死气沉沉的，那做的都没有生命力了，方法是什么呢？
想办法问一下自己，你除了工作以外，那你能够做什么事情，让你能够兴奋快乐美妙，或者是我从做这个里面能够得到重要他人的滋养，当人长大的人，重要，他人之一就是自己，其实我可以自己给自己点一个赞，我可以自己，就是觉得自己是很好的，我可以就是更加多的重视自己，接纳自己，那这些的话都能够产生一个能量，而这个能量是直接就进入到我们的生命力，所以我们说最幸福的一件事是什么？就是你做的一个工作，这个工作刚刚好，就是你，你会发现，虽然身体是累的，但是生命也是一直在一种非常丰盛的，这样子一个状态里面。
6、Q:从小家教比较严，经常做什么都觉得不对，还老被家长拿出来和别人比较，现在很不愿意跟别人打交道，假装不在乎别人为自己的评价，但其实很在意，就像这样的情况该怎么办？
关于这一个就是讲的一个问题，就是说常常在小的时候就是被人拿来做比较，所以就是很不喜欢被比较，也有可能就是我自认为我是输家，就是每次比较的时候比来比去，结果就是被爸妈讲，当然是觉得你比不上别人，然后他才拿别人来比较了。
它们是用一种比较的方法，想要去激励你的，但是没有想到这种常常被比较的结果，让自己越来越沮丧，因为就觉得自己是输家，就是比不上别人，然后到了现在，如果遇到了一个情况，长大以后，竟然是觉得非常不跟人家不愿意跟人家交往的，一般上来说就是，其实就是因为价值感很低，就是说你没看，自己这一个人的价值。
你很害怕，跟人家在一起的时候被人家看不起，或者就是被别人拿来比较，那我想告诉你的是一般上来讲，其实很少人真的这样做的，我们很少人真的太过在意别人是怎么样子的，我们每个人都是比较在意我自己是怎么样子，所以其实是我自己觉得不好的时候，我就以为说，别人一定是看到我哪里穿的不好啊，但我讲话讲的不好啊，或者是做的不好，实际上来讲一班上的工作，成人都是非常忙碌的，他们很少就是去管别人是怎么样的，他跟人家多在意的，那都是自己。
但是除了这个以外，想告诉你的就是，你肯定的，就是这是内在里面就是自己，不是那么看得起自己的，当你不能够看得起自己的时候，你就很害怕和别人的交往里面会出问题，会被别人看不起，其实真的是，外面没有什么人看不起你，是我们自己看不起自己，而真的是，如果是我，能够每一天，开始给自己做心理营养的话，
但关于怎么做心理营养养，我在之前是有讲过的，踏踏实实的去学习，无条件的接纳自己，你要学习的就是，你在没认同自己，心理营养里面，最快能够做到的必然是学习，肯定赞美，认同自己，这个事很重要，另外一个就是当我犯错的时候，而我达不到期待的时候，当我失败的时候，但我就是有很多负面情绪的时候，我要学习接纳自己，这两个能够做到的话，一天一天的，那我们自己就会有一个好的自我形象。
在心理学里面最大的一个问题，前面三个，第一就是自卑，第二还是自卑，第三个也是自卑，所以就是当你自卑，自卑，就是我看不起我自己的时候，你就会发现你的人际关系就出问题了，要不然就是你做了一样事情，你非常需要人家，就是肯定自己，要不然就是你拒绝，就当做我，我谁都不在乎，谁都不在乎，那其实不是的，因为人类是有一个天然的一个花朵，那就是连接，当你不能够和你的朋友，或是任何人能够建立一个好的关系的时候，其实你有时会更自卑的。
所以一边怕一边做，尝试就是去跟人家交往，做错以后再来学习，慢慢等你看到你自己，确实在进步的时候，你不要跟任何人比，你就只跟自己比，就是今天的我跟昨天的我，有没有进步一点点，而这个通常都是我，只要尝试，我就是有进步的，而这样子一点点的进步，能够就是增加你的自信。
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