作业：
作业啊作业
圣诞版美照 哈哈哈
深深的祝福
学习笔记
第四章关键词：
- 明确目标
- 超强意志力
- 强大后援团
- 内心善良
1.明确目标
- 目标、画面、声音、感觉
- 注意
不能脱离现实、脱离企业目标
焦虑是推动力，如果无所谓就要修订目标了
2.意志力
- 专注品质：目标
- 弹性品质
不要因为负性评价而放弃，这是正常的 - 持久品质：延迟满足
找1项来练习；
改变路径来满足：如想买的东西等2个月，挣钱出来，或者自已存款奖励自己。
3.后援团
- 人生导师：指引、规划，可以是领导、父母、书
- 专业导师：专业技能，平台，老师
- 心灵导师：挚友、闺蜜、信仰、书
自己可以是自己的3种导师
一技之长，坚强柔软的内心，人生理想明确
4.积极情绪内在力量
- 忏悔
- 感恩：把抱怨转为感恩
- 祝福：把担心转为祝福
5.一些方法
- 运动：每天30分钟有氧
- 睡眠：10分钟浅催眠
- 把消极转为积极
有意识：语言模式转
潜意识：图像化，慢慢转变
【橙子学院 情商训练营】作业4——创作你的心情明信片
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