周一的饮食记录

昨晚10点一刻就睡下了，最近一心只想着怎么吃才不会长胖、怎么锻炼才能更瘦，一门心思全部扎在了如何减肥上~

本月的目标是4月30日的时候能瘦到54KG,可能因为是北方人的原因，我比较喜欢用公斤来计量，但是在南方很多人都说重多少斤的。

今早起来，56kg整~虽然没到55，可是比前一天轻了0.17kg，还是满意的~只要体重还在变化，我就开心~

今天早上的早饭是醪糟一小碗，紫薯包、豆沙包、和奶黄包个一个，可能大家会觉得我吃的有些太多了，但是我是不会告诉你那些个包子真的很小，基本3小口一个~

周一的饮食记录

最近早上起来尤其的感觉到饿，所以醒了都是要吃早餐的~

中午的话，自己带了便当~昨晚炒了一个青菜炒山药、还有凉拌了少许竹笋，切了一点烟熏的鸡胸肉，一会儿会上图~

周一的饮食记录

晚餐呢就是昨天榨的那剩下的半杯苹果香蕉汁啦~

今天下了班之后还要赶去上爵士课，上完课我会要求自己跑半小时到40分钟的步的~

以上就是我今天一天的锻炼和饮食计划~到了本周三依然是我的代餐日，所谓的代餐日是指早上可以随便吃，但一定要少，要健康，最好不要油~午餐就只吃代餐饼干喝半包魔芋粥，晚上一个水果结束；而这周的周五是我的轻断食日。所谓的轻断食日就是一天摄入量不超过500卡，只能吃鸡蛋和水果，其他的都不吃....

好了，就先说的这里吧。我去工作啦~明天见！

周一的饮食记录