本周日就是父亲节了，给爸爸的礼物准备好了吗？
邀请了我的4位营养师朋友，写了他们给爸爸买过的礼物，给你们参考下。当然，主要是吃的东西。家人，不就是用食物来相互疼爱的嘛~
能用行动表达的爱，就别只是嘴上说说啊~赶紧行动起来吧！
文中涉及的产品均为个人消费体验
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爸爸抽烟，也喜欢喝点小酒，体重超重，身体其他各方面都正常。
没有给买过太特别的保健品，给过一些饮食小建议。
➊每天保证2杯奶
➋吃饭不要特意做收尾清盘工作，实在吃不下就不要了
➌不要用汤汁拌饭
➍喝酒的话注意减少吃饭的量
➎主食可以多样化，增加玉米、红薯等粗杂粮
➏每天饭后散步半小时
▲ 咖啡豆会提醒爸爸，不要用汤汁拌饭图| 网络
补充剂方面，给爸爸妈妈都只买了维生素D和鱼油，提醒他们记得吃；
爸爸自己买过一些其他补充剂，会替他偷偷把把关，看看是不是靠谱产品，吃了会不会有害。
爸爸过去喜欢喝点小酒，这些年因为查出脂肪肝，酒很少喝了，基本一周一次(黄酒)，饭局上能少喝尽量少喝。
每天都会喝牛奶、吃鸡蛋；每天还需要遛狗，健康生活习惯还不错。
家里在我常年累月的灌输下，烧菜都以小份为主，品种丰富，量都不大，尽量都当天吃完；如果做红烧肉、大排之类大荤菜，一次烧的份量比较多，会在开吃前先分装冷冻起来。既避免了连续吃同样的菜，妈妈不在家的时候，爸爸也可以自己解冻加热即食，非常方便。
▲ 布丁家的习惯，菜做小份的，种类多一点图|pexel
爸爸身体状况还不错，也不需要特别补充什么，给爸妈各选购了一款复合维生素的补充剂，毕竟年纪大了吸收会有所下降，就略补一补吧。
买的美国版的善存，各种营养素都比较全，含量也合适，价钱比国内便宜；iherb，美国亚马逊是我主要买保健品的渠道，偶尔也会叫小伙伴代购。
冬天的时候，爸爸经常说眼睛有些干燥并且有点酸胀，想着平时他也不爱吃绿叶蔬菜、水果也只喜欢香蕉，就给他买了些叶黄素保健品。
吃了一个月，说酸胀感明显好多了。
作为一种光保护成分，叶黄素能够有效滤除阳光中导致视网膜损伤的蓝光；对减少视疲劳也有帮助。
人体无法合成叶黄素，完全依赖饮食摄取。叶黄素主要存在于绿叶蔬菜、橘黄色蔬菜以及蛋黄中；大多数食物煮熟吃，叶黄素含量更高。
中国居民膳食营养素参考摄入量建议，叶黄素的每日摄入量是10mg。吃一顿大力水手最爱的菠菜，就能满足一天的需求咯~但这些食物我爸吃的少，所以买了补充剂。
手机党哪里只是我们年轻人的专利，老爸老妈也爱葛优躺刷手机，眼睛也要好好呵护呢~
爸爸今年59岁，军人出身，身体素质一直挺好的。
年初体检发现前列腺肥大，随后又发生前列腺炎；治疗后还是感觉不舒服，不过没再去复查，也没吃药。
我给爸爸买了番茄红素补充剂，吃了2个月，虽然还没有体检，但爸爸自己感觉不错，不舒服的感觉没有了。
是不是番茄红素的效果，不好说；也许只是时间到了，自然好了。
不过买之前我也是仔细做了番调查的。我查到四川大学华西医学院做的一项研究，结论是：饮食中大量摄入番茄红素能降低前列腺癌的发生风险；
还有美国研究人员的一篇论文，更新了这些年关于番茄红素健康益处的证据，发现番茄红素对降低肺癌胃癌、心血管疾病也有一定作用。
不过，对前列腺肥大有没有帮助，有些研究说有，有些说没有。
▲除了番茄、西瓜、西柚也都含番茄红素图|pixabay
番茄红素是食物中天然存在的一种抗氧化物质，新鲜番茄、煮熟的番茄，番茄酱里头都有；作为膳食补充剂，每天吃30mg也很安全。
另外还给爸爸买过多种维生素。
爸爸经常抽烟，睡觉很晚，对维生素的需求比正常作息的健康人群高；所以好多年前开始就给爸爸买了，一直在吃。
选了一款常见的国产多维产品，主要考虑它跟同类产品相比各种维生素含量不是很高，不需要担心过量的问题。
对你有帮助吗？
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[1]Chen P.et al., Lycopene and Risk of Prostate Cancer: A Systematic Review andMeta-Analysis,Medicine(Baltimore).2015 Aug;94(33)
[2]Erica N.Story et al., An Update on the Health Effects of Tomato Lycopene, Annu Rev FoodSci Technol. 2010; 1: 10
[3] 李雅慧等，食品中叶黄素的研究与应用,《中国食品卫生杂志》，2007,3：287-288.
[4]王子昕，林晓明,北京社区居民夏秋季节膳食叶黄素、玉米黄素摄入量分析,《中国食物与营养》2010, 3：77-80.
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