你以为你只是多愁善感？明摆着是你情绪控制力差！

一、

在你生活中，是否经常有这种现象存在？

总有一些女生自认为岁月要静好、平时要修身养性，一听见你笑得过于夸张的笑声，就满脸鄙夷。在路上看到一条鱼死了，也能停下来感叹个半天；看到一地花瓣也能蹙着眉头哀叹命运多舛，甚至嗲着声音说你怎么那么冷血。

她们自以为是遗落在人间的公主，连只蚂蚁都不舍得踩。可当别人不小心踩了她一脚，或者无意的一句批判性话语，都能让她立刻柳眉倒竖，紧绷着脸，火冒三丈。

眼前所谓的“温婉如水”的女子硬生生成了一只随时会喷火的哥斯拉。而且一遇到不顺心的事老是在抱怨，还是在抱怨同一件事！似乎全世界都围绕着她跟她男朋友的生活转。出了问题明明是她的错，却偏偏爱推卸责任矢口否认！

她们以为自己只是多愁善感，心思敏感，多少有点小女人的脾气。

偏偏这种爱多愁善感、自认为德才兼备的人在日常生活中更容易生气、暴躁、迁怒他人，感情生活往往也不太顺利。

一个连自己情绪都管理不好的人，时不时地哀个花叹个月，怎么可能成为岁月静好的女子，怎么可能朝着正确的方向前进，怎么可能管理好自己的人生！

日本情绪管理专家有川真由美在《整理情绪的力量》一书中提到：

一个成年人的情绪可以反映出这个人的思考方式和价值观。“悲观”还是“乐观”的思考习惯，或者“危机状态下会如何反应”等行为习惯，都可以透露出一个人的脾气秉性。

二、

你以为你只是在生气，其实代表着你对自己害怕被人否定，才急于捍卫自己的立场。

你的内心有着自以为是的标准，一旦被人指出“你也有做的不对的地方”，会下意识的反驳“哪有”、“怎么可能”，企图捍卫立场来使自己的行为合理化。生气是因为别人说“你错了”，是在否定自己的行为。而越容易生气的人，往往也越没自信。

容易生气的人，会让周围人在心底给你贴上一个标签“你是有多不幸福，才会一直生气”。

当你耍着自己的小性子时，你以为大家会友好询问你一句，“你怎么啦？”，实际上大多数都在想，天啦噜，我要远离这种负能量爆棚的人，少跟她接触。

当你无意识地重复抱怨，周围的人不仅不会理解你，可能还会认为，连自己情绪都控制不了的人，生活一定过得很差劲，才会这样事事不如意。你一定过得很可怜才会这么容易生气。

容易生气的人一般都是无所事事、停滞不前的人，在意周围环境的任何一个举动，小到餐馆服务员上菜迟了，大到上司指出工作中的错误，都可以成为她们生气的导火线。

而真正的女神们，都舍不得把时间浪费在无所谓的小情绪上。你生别人的气，浪费的是自己的时间！消耗的是你的正能量！她们要么在满怀干劲地朝着目标前进，要么在忙着帮助他人，一点一点靠近自己梦想的生活，一点一点成为别人口中传奇的女神。

三、

那么怎么提高自己的情绪控制力，安抚自己内心那头挣扎的小怪兽？成为真正的一个岁月静好的女子，而不是一被人说两句就立马撕逼。

有川真由美已经在这本书中提供了不少简单实用的小技巧。

1、如何妥善处理与伴侣的矛盾

易怒的男生心中想着：男人本来就很强大，就算我这样发脾气也会得到原谅吧。

易怒的女性心中想着：女性本来就这么弱小，男人那么强大，就算这样发脾气也会被原谅吧。

因为这种观念的差异，女生跟男生吵架时，很难管住自己心中的怒火，总想着“就算我这样发脾气也会被原谅”。结果要么是男性甩家门说再也不要回来了，要么是男性发怒。

下次女生你生气也好，责备也罢，记得要在不知不觉中表现出对男性的敬意。

自认为强大的男性们其实一直都希望自己可以从女性那里得到认同和尊敬。一旦他意识到即使你们在生气过程中，你还是认可着他的强大，即使嘴上不说，下次他就会开始默默注意，无意识地往你期待的方向靠拢。

同理也可运用于同事朋友中。

这体现了一个很有趣的心理现象：人们都想回应认可自己的人的期待。

2、把“本来很想……”、“都怪……”之类的想法转化成“多亏……”

“都怪你，我忘记带钥匙了”——“多亏了你，下次我要改掉老是忘带重要东西的毛病。”

明显后面一句更能体现一个人的大度。你刻意压制了自己的愤怒，收获的有可能别人对你的敬佩。

扰乱你情绪的各种事件可以变成宝贵的经验，寻找对自己正面的影响，而不是一味陷在消极情绪中出不来。

3、提前安排好事情

有时候你烦躁地走来走去，哼哼唧唧，有可能是因为准备不足。

既然明知道不提前准备好相关物品以及对应措施，总是会有各种各样的意外等着你，这时候你抱怨谁都没用。

不做任何考虑就开始做事，结果总是抱怨“唉，没能成功”、“就是不可能顺利”，一旦不停地遇到这类挫折，挫折就能变成习惯性的。

4、问题与情绪分开思考

搞清楚目前面对的问题是对方的还是自己的。

如果是自己的，那么你就行动，思考自己该做些什么才能解决让你烦躁的问题。

你身份证丢了，你很慌张，你很焦虑。这些我都能理解。但请你别老是慌张不干正事好嘛。该挂失的挂失，该联系的联系。做了你所能做的事情，你会慢慢冷静下来，这个时候的你肯定酷的不要不要的。

5、如果你不得不等待他人，与其在一分一秒中抱怨对方怎么还不来，还不如充分利用这段时间，要培养出在任何地点任何时间，都能开心地让时间变得有价值的方式。

6、整理好自己所处的环境

很多时候，你心烦意乱，仅仅是因为杂乱不堪的桌面或者厨房里几天没洗的碗筷。

心理学上有一个“习惯性拖延症”：生活经常混乱不堪，或者无法面对现实。其结果就是健忘，无法决定优先顺序，处于“做了好几件事，结果一件也没做好”的状态，这说明这些事情在头脑中也没有整理好。随后，她们在心情上也会变得慌乱，就算想前进也不知道该怎么去做。

7、避免情绪受到影响的最好方法

埋头于手中正在处理的事，将外界当成正在上演的一部奇怪电视剧，培养出免疫力，不要让自己卷进周围事物的情绪里。即使他们讨论的焦点是你。

你沉默不代表你认可他们的观点。你辩解你还不一定能完全说服别人。

没有必要证明自己才是对的。

8、不必完全否定自己“我怎么是个如此小心眼的人”

9、放轻松，寻找让自己愉悦的方式，比如听歌、吃甜食、跟朋友聊天……

10、有心理学家认为在生气或者烦躁的时候，不妨试着拧自己一把。这是因为人在感到疼痛的时候会瞬间忘记生气。

四、

如果你现在处于自我厌恶、后悔、孤独、疲惫、怨恨、嫉妒、自卑、不安、逃避以上任何一种情绪中，别再像以前一样，想着熬过这段痛苦的时间就会好了，不要再想着情绪难以控制，你要改变自己的想法，尝试着开始行动。

如果你真的想成为一个明媚的女子，不要太放任自己的情绪。

五、

佛教经典《法句经》有段文字：

情绪就像马车，而掌握缰绳的是人。不能驾驭情绪，只是顺着感情生活的人不过是把缰绳握在手里，并不是人生的胜者。

有事没事别无病呻吟，少些杞人忧天，收起你的矫揉造作，世界不缺你的多愁善感。

你连自己的情绪都管理不了，追求太多的成功学也没什么卵用。

你连自己的情绪都控制不了，还谈什么控制自己的人生。