学会洞察自己的情绪，并且如它们，比如：“和你在一起很愉快，也有点紧张”“我觉得委屈，我不希望被这样对待”“我受到了你的攻击，我很愤怒，需要你道歉”“放弃这件事让我很沮丧，我想再试试”。
尽量多掌握一些关于情绪的名词、多体现情绪的细节。你会发现，当你清晰、准确地说出自己的情绪，这本身就是一个释放的过程。而这个过程，是超越原有的情绪的，我们要做到的是通过语言，平静、理性地呈现情绪，而不是泣不成声或怒气冲冲地乱喊。“不带情绪地描述情绪”是最有效的表达，既利于自我的纾解，也利于实现有尊严、有效率的人际互动。
（摘选）
学会洞察自己的情绪，并且如它们，比如：“和你在一起很愉快，也有点紧张”“我觉得委屈，我不希望被这样对待”“我受到了...
学会表达情绪，而不是带着情绪表达。
# 日更Day 05 # 情绪管理就是人们常说的情商，一个人情绪管理的能力越强，这个人的情商就越高。然而我们日常生...
学会表达情绪，而不是情绪的表达。我们有情绪要表达时,最好只针对某件事表达情绪,而不是对整个人宣判结论,不管是对别人...
表达你要的， 而不是不要的。 表达感受， 而不是情绪。 表达自己是愤怒的， 而不是愤怒地去表达。 表达你的需求， ...
表达情绪，而不是情绪化的表达。 我真正想表达的是什么呢？气话其实也不是我想说的，那只是脱口而出，但却是覆水难收。 ...
今天和涛因为几句话拌起嘴来了。 过程现在记不起来了，只记得他没好声气地对我说，“那你以后就做你的事，我做我的事，谁...
1表达你要的，而不是不要的。 2表达感受，而不是情绪。 表达自己是愤怒的，而不是愤怒地去表达。 3表达你的需求，而...
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本文标题：表达自己的情绪，而不是在情绪中表达
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