血液，是流动在人的血管和心脏中的一种红色不透明的粘稠液体，由血液由血浆和血细胞组成，其中血细胞包括红细胞、白细胞、血小板，而红细胞占血液的45%，白血球占1%，血小板则少于1%，血液负责运输、调节人体温度、防御、调节人体渗透压和酸碱平衡等几个功能，可是血液最怕四件事，你知道是什么吗?
1、最怕缺铁
身体所有红细胞表面积总计相当于人体表面积的2000倍。血红蛋白又称血色素，是红细胞的主要组成部分，能与氧结合，运输氧和二氧化碳。而血红蛋白由四条链组成，两条α链和两条β链，每一条链有一个包含一个铁原子的环状血红素。氧气结合在铁原子上，被血液运输。血液最怕的就是缺铁，缺铁会直接导致贫血，携氧力下降，身体问题就来了，尤其是对于易缺铁的人群来说，贫血更是危害多多，如经期失血的女性、成长期的孩子、孕产期的女性、哺乳期的女性，都是缺铁的高发人群，所以建议这些人群要多注意补铁以防治贫血，可用口服铁剂-铁之缘片的方式直接补充铁原子，经常被用于临床上治疗缺铁、贫血等疾病。
2、最怕油
高油脂的饮食会增加身体内胆固醇、甘油三酯的量，促使血管中低胆固醇脂蛋白(坏的)含量增加，高密度脂蛋白(好的)含量减少，从而增加血栓的形成。所以想要血液健康，饮食最好荤素搭配，少油、少糖饮食，不仅满足身体营养，还更有益于身体健康;同时每顿饭控制在八分饱，因为吃得过饱，会增加肠胃负担，导致饭后血液更多聚集在胃部消化，大脑易处于缺氧状态;而吃得过少，身体营养需求又无法满足。
3、最怕咸
国外研究发现，吃完含盐量多的食物，会在短短半个小时后血管扩张能力就会受到影响，容易导致心脏受伤。即便原来血压正常，食盐摄入过多，也会迅速对血管产生伤害。想要血液健康，平时饮食食用盐控制摄入量，《中国膳食居民宝塔》建议成人每人每天盐推荐摄入量不超过6g(包括酱油、蚝油、生抽、老抽中的盐分)，而高血压患者建议每人每天食用盐推荐量不超过3g。
4、最怕熬夜
熬夜危害多多，可是现在的人就是喜欢熬夜。长时间熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，促使血管收缩、血流减慢、血液黏稠度增加。研究表明，长期熬夜的人，患心脏病的风险比正常人高1倍。建议，每天在23点之前睡觉，少熬夜，作息规律为宜。
血液健康与否直接关系到整个人的寿命问题，重视血液健康问题，避免做血液害怕的事，血液健康，人才健康。
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