我是心蕴，在焦虑和害怕的时候，就需要向内探索和向外走走了！
知道底层逻辑之后，就不那么想了。知道认知有多重要吗？
很多东西，知道底层逻辑后，就能释怀了。
1. 当我们感到焦虑和害怕，意味着我们对未来发生的一切不确定，不能把握，害怕产生和自己的预期相差太大的不好的结果。
（那通过预判这个最坏的结果，可以减轻焦虑。 因为当最坏的结果清晰地呈现的时候，会发现并非不能承受。）
2.改变人的力量有两种：一个是痛苦，一个是爱。因痛苦而改变比因爱而改变的 人更多。
3.大多数人，都以自己在此时此刻的需求有没有得到满足，来感受和评判人和事。
（这是一种比较狭隘的想法，很多悲剧都是因为这个原因造成的。）
4.我们有一种倾向：只要没达到自己的需求就不由自主地感到不满，在第一时间“恶意”解读他人的意图。
5.其实，不管过去发生了什么，你在那一刻所做的事情，都是那个时候你的资源、你的能力、你的理解、你的智慧、你的知识、你的情绪状态等各方面因素作用下，所能做的最好选择。
（放过自己，原谅自己，拥抱自己，努力成为更好的自己。）
6.过度的悔恨和沉溺于过去，其实是一种深度的自私和自我放纵。因为沉溺比改变容易得多。
7.你引发的不是动力，是对抗。人在被批评和指责时，对抗是非常自然的反应。人只有在被接纳、认可与肯定时，才会有动力去反思和改变自己。
8.人只能用自己拥有的东西来建造属于自己的生活，没有人能够在怨天尤人的攀比中，成就梦想。
9.要知道，没有人能在不断被纠正、被指责、被批评、被训斥的情况下把事情做好。孩子如此，成人也如此。人愿意把事情做好，是因为感到被理解，得到了鼓励和支持。
10.在于事无补、无能为力做出改变时，改变我们对事情的解读，未尝不是一种能力，一种获得宁静和幸福的能力。
11.不管我们在哪里，在做什么，任何事情其实都有它的原因。
（这个原因也许就是让我们成为更好的自己。）
12.每一次苦难和磨砺，都是通向心胸宽广、大气智慧的机会，当然也可能成为懦弱屈服的理由。如何选择，只取决于自己的内心。
13.痛苦也是生命的一部分，不能成为放弃的理由。人生其实没有过不去的痛苦和磨难，只有以为过不去的心情。
14.如何控制自己的情绪？我说一共三步：
第一步，在每次说话前先停下来；
第二步，问问自己想说的话是想发泄，还是想表达；
第三步，只说对人对己有益的话。
15.每一次情绪的起伏，都是我们与人与事相遇的韵律，都潜含着成就彼此的机会。
16.情绪低迷的时候，身体一般会有如下感受：失眠、胃疼、头痛、呼吸困难、哽塞感，等等。
17.情绪一般会表现为：无聊、烦躁、抑郁、痛苦、恐惧、焦虑、过分敏感、警觉、无助、怀疑、不信任、否认等。
18.行为上一般会有厌食、不出门、买东西、哭、不想说话、吵架、打架、飙车、酗酒，等等。
19.一个人陷入极度痛苦时，就会以为痛苦是永恒的，不可能消失和改变，就会感到绝望，就想用最快的方法解脱痛苦。而处在痛苦中的人，只要能够被理解，感到温暖，看到希望，就不会采取极端手段。
20.心里的东西眼睛看不到，看不到别人就会觉得没事，其实这只说明我们对心理健康的认识非常肤浅，也非常无知。
恐惧是智慧最大的敌人，在当下的社会生活中，焦虑和恐惧成为常伴我们生活左右的一种情绪。 这种情绪并不是等到将来我们有什么，有什么了，就可以消除了。 而是需要我们正确地认识他们，并且能和他们和平共处。能在不够他们影响，或者是过多影响的情况下，好好把握当下的生活。
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