冥想
冥想是高效的休息之法日本的《高效休息法》点透了这一点。
正常人提到冥想，想的莫过于僧侣的修行，这个离我们很远，我们也许不需要。
nono，僧侣的打坐也许是的，但是正念冥想却是一个随时随地都可以运用的方法。
那正念冥想有什么作用？
首先我们的大脑是一个大胃王，他消耗着人体百分之二十的能量，要知道运动也只是消耗百分之二十五。大脑消耗能量仅次于运动。
但是我们的思想根本不需要如此大的能量，那这么多能量会用于哪里呢？
它们用于DMN（脑回路的空挡滑行）中。你无论发呆还是空想都处于这个状态，有时一天没有干什么事却觉得自己很累，累就来自大脑的疲劳。
由耶鲁大学的报告指出正念冥想可以抑制DMN。
还可以调节情绪、提高专注力，减轻压力，等等
怎样开始呢？
就让我们从思想之锚-正念呼吸开始。
首先我们要以一个正确姿势去开始。
没有那么复杂，背挺直，放松腹部，双手放在腿部，双腿不要交叉。
眼睛可以闭上，也可以看向两米内的东西。
然后是感受，感受身体感觉，感受重力压着的感觉
感受呼吸，是鼻尖的凉凉的感觉，还有胸部腹部起伏，呼吸与呼吸之间的停顿，呼吸不同温度，呼吸不同的深度。
不是深呼吸，是等待着呼吸的到来。
可以内心中命名“呼”“吸”
如果有杂念可以命名它，然后继续感受呼吸
冥想
可以在一天的同一个时间进行正念呼吸，维持时间越长越好。
当然许多事情只有坚持才能看到结果，正念呼吸也是。坚持每天一次吧
这是你的呼吸法，也是思想停止的锚。
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