1、敬畏之心
有敬畏心是自我弱化的结果，一般看到宏大的画面或者广阔的空间会产生敬畏感。例如，宇航员归来通常会变成环保卫士，去做保护地球的事情。就是因为他们见过辽阔的太空，在太空中看地球如此渺小，所以对把目光放在大的事情上。
训练敬畏心的方法，置身于黑暗的屋子里足够长时间（15分钟），然后慢慢放舒缓的音乐，并缓缓将灯打开，会从心底升腾起敬畏感。
2、保持微笑
发自内心的微笑是需要嘴唇肌、眼角肌，颧骨肌，眼角肌同时运动。如果眼角肌不动，那就是假笑，皮笑肉不笑。
练习微笑的方式：含着筷子，嘴角上扬三分钟，即使从一开始假笑，3分钟后也会自发的真笑起来。所以要经常对着镜子微笑。
3、抬头挺胸
抬头挺胸会打开身体，让整个人感觉上扬，自信心会增强，人也会变得积极起来。低头容易压迫神经，让人垂头丧气。
庙宇和教堂通常会有非常高的挑空，让人抬头会感觉到身心舒畅。
4、知行合一
幸福感是可以自己去行动获取的，不只是大脑的活动。幸福并不遥远，需要有些意义，不要把幸福当成别人的事情，每个人都可以获得。
应该去寻找创造幸福，每个人的悟性不一样，要行动起来。当一个人升起一个想要变好的愿望，生活就会由此念头开始改变。幸福不只是大脑的作用，甚至一半以上在脖子以下，知行合一。
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