锅破了, 怎么能做饭呢！

经常不吃早餐会得胃病,很难治好的。

老人常说,胃就像煮饭的锅一样，锅破了, 怎么能做饭呢！

一定要保护你的胃哦。

你从现在起慢慢改变自己的饮食！

毕竟要让身体习惯拉！
据说不吃早饭，容易得结石。

要健康就要：早上吃得像皇帝，中午像平民，晚上像乞丐。
理由是：早上下来要工作，需要大量的体力，午后也要体力，但晚饭后就开始休息，看看电视就睡觉去了。大量从晚饭来的热量没有机会应用，慢慢就变得肥胖了，也会引起其他病变的。

要健康得学犹太人和回教徒的“饥饿习惯”，睡前开始有饥饿感，睡觉时饥饿就能医百病的。

不吃早饭最大的问题是“胆结石”

另外，对身体各器官包括大脑都有“供氧不足”之嫌

长期如此，不但有上述不利，还会影响内分泌，导致免疫系统失调。

危害（按从上到下的物理顺序）：

★大脑：首先，脑力劳动比一般的体力劳动更消耗能量这个你知道吧？必要的能量（比如糖）是大脑良好运转的挤出，不吃早餐就无法供应足够血糖以供消耗，造成困倦、疲劳、精力不集中、思维迟钝等；

★口腔：不吃饭的人……口臭。这种因为胃肠排空的、特有的口臭是绝对无法用刷牙和嚼口香糖等方法来去除的。从这个角度来讲，这个倒不是什么物理性的伤害，但是口臭很没形象的阀？而且会让你一上午都没自信；

★会厌、咽后壁：会厌（控制你呼吸和进食的盖状小器官）和咽喉部位很难引起人的注意，但其实这部分很重要。这个我是亲身体验，尤其是晚饭也不大喝水吃东西的时候，第二天你会发现咽后壁有明显的异物感，严重的时候咽后壁会有白色的小点点，很多人都有过类似经历，很难搞下来，刺激咽后壁会导致呕吐，非常难受……长此以往对会厌、咽喉及周边粘膜的免疫伤害很大；

★食道：休眠了一夜的食道粘膜会因为睡眠的姿势、以及将近12小时不进食而变得很干瘪，不吃东西扩充和润滑一下的话时间久了很伤害粘膜，是大面积、循序渐进那种伤害。而粘膜一旦免疫力下降会导致很多不可逆的疾病，很难修复；

★胃肠道：

第一：大部分人的睡眠时间都在晚饭的4小时之后，4小时胃基本就排空了。当然，进入休眠状态时消化道蠕动的频率很低，但，频率低不等于不动，清醒后重新激活消化道的蠕动幅度会自然加大，空了一夜的胃处于空转状态，就像没加作物的磨一样纯粹消耗，同时造成胃酸分泌相对过剩，这样胃壁会变得越来越薄，长期下去容易增大溃疡的可能性；

第二：中午进食的时候，胃已经排空18小时左右，这个时候即使再常规用餐，也等于把排空很久、空耗很就的胃囊突然撑大，这个非常非常伤胃！！！

★胆结石：
胆汁经过胆管的输送到消化道，可以帮助脂肪乳化，让脂肪变成微小颗粒均匀分布。不吃早餐，十几个小时没有食物刺激，胆汁长期积蓄无法流出、无法保持液状，久了很容易结成颗粒状结晶，沉淀在胆囊及胆管而成结石。轻度的时候一般没有自觉症状，但慢慢就会有程度不一的右上腹疼痛、发烧、食欲不振、黄疸（皮肤、眼白、小便变黄）等状况，痛苦多多；

★肝硬化：十几个小时不进餐，白天身体的巨大脑力和体力消耗就需要肝脏释放大量储藏的肝糖元来为空虚的身体供应能量维持日常活动，这样非常加重肝脏负担，造成肝功能失调、低下，甚至肝硬化，发作起来非常痛苦；

★结肠、肛门：不规律用餐会使得胃肠功能反射变得越来越不敏感，时间久了会造成胃肠功能失调，这个后果就是：排便不规律（便秘或便溏，因人体制而异）。便秘的话，宿便多了会在机内积蓄很多毒素，给皮肤带来很大伤害，并且会伴有内分泌失调等症状；便溏的话，直肠和括约肌会因此受到严重消耗，会引起痔疮或肛门粘膜脱出（原理跟便秘差不多，一个是因为力道，一个因为频率）！

★其他：不吃早餐，身体会被迫动用很多内分泌腺（包括甲状腺及旁腺、脑垂体等），造成多种腺体机能持续处于亢进状态，久而久之会导致酸性体质，而酸性体制会导致体力、免疫力下降、新陈代谢紊乱、免疫系统失调、呼吸变浅、心跳加快、亚健康状态、肥胖（虚胖）、甚至很多不可逆转的慢性疾病。

如果你不喜欢油腻并且要考虑减肥，可以选高纤维低碳水的食物，比如全麦面包、素包子等，饮料嘛，黄种人对牛奶吸收不是很好，可以考虑豆浆或者酸奶。

还有，不要空腹吃酸的水果（比如柠檬、橙子之类），这个一样伤身体，脱钙很厉害，而且相当刺激胃粘膜。

早起第一件事喝水喝下去后半小时开始尽量进食因为早晨起来人体很容易干燥这个时候你吃东西也容易下咽

吃早饭要自己慢慢养成习惯。开始的时候贵在坚持。这个只有你自己才能克服。明白吗？

时间长了,不吃早餐的你会发现胃不舒服，赶紧起床吃早餐吧!

参考资料：《刘太医养生书》由中国友谊出版社出版 /略删改