我们每个人都在寻找安全感和舒适感，失控对我们来说是一件很可怕的事。掌握习惯就是为自己的人生做主。
001 了解习惯
习惯是一种固定的行为和模式，是大脑和肢体的长期记忆。每个人的习惯，或多或少是我们不了解的，发现是掌握的基础。
002 养成习惯
坚持三十天就会有好身材，每天坚持读一本书，人生会不一样。这样的标题我们看过无数个，只要没有执行，那就是口号，而不是习惯。
003 追踪习惯
我们都是有惰性的，用可视化的场景和行为来追踪习惯，直观清晰的了解习惯的养成进度，并适时的调整和改变。
004 反思习惯
习惯的价值在于反思，在于反思背后的思考，习惯只是字面意思，方法和策略才是本质上需要提升的。
005 坚持习惯
没有完美的习惯，也没有完美的执行力。人之所以不是机器，就是因为会犯错误。而习惯中断之后我们放弃还是继续的做法，是我们进步与否的关键。
006 习惯周期
习惯的养成不在于时间的长短，而在于行为的重复次数和频率。因此无论周期是21天还是60天，只要把握好重复的原则和增加单位时间内的频率即可。
007 习惯的两面性
我们大脑的适应能力极强，好的习惯会给我们带来正向的反馈。相对而言，习惯坚持的越久越会形成固定模式，因此需要我们定期的思考以及坚持抓大放小的原则。
008 刻意练习
刻意练习是为了将某些技能变成下意识的行为，以便留出精力专注于具体场景中的应用。科比曾分享过，把投篮变成身体的一部分，使我更好的专注于比赛。
009 读书的习惯
拿读书举例，培养读书的习惯需要微小的行动，每天坚持读十页书，完成之后在日历上打勾，找到读书能坚持下去的方法和策略，在中断之后立即重新开始，增加频率，刻意练习输出读书笔记。
010 每天进步一点点
每周坚持读一本书，一年就是52本。每天坚持输出800字感悟，一年就是29万字。最公平的是时间，最偏心的也是时间，同样24小时，却活成了不同的样子。
最怕一生碌碌无为，还安慰自己平凡可贵。
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