《黄帝内经》曾说过：夜卧早起，广步于庭。这里广步，就是散步的意思。唐代医学家孙思邈也曾提倡过“行三里二里，及三百二百步为佳”。外国有句名言：腾不出时间运动的人，早晚要腾出时间生病。WHO在1992年也正式提出：最好的运动是步行。这么说主要是根据现代医学研究的结果，人类生理与解剖结构最适合步行，所以不要忽视散步，因为它能让人拥有一个健康的身体。
散步是日常生活中最简单易行的运动方法，运动量虽然不大，但是健身效果却很明显，并且不受年龄、体质、性别、场地等条件限制，但人在散步时必须要掌握科学要领：坚持、有序、适度，只有这样，才能对人的身心健康有益无害。散步的益处具体表现为运动强度不大，适合各类人群，集运动与休闲为一体，对身心两方面都有益处，成本最低，对器材、场地、服装无任何要求。当然，也有人认为散步很单调，难以坚持。其实散步时如果约上几个好朋友，每天换着地方走，也可以在散步的同时配以简单的肢体动作，这些动作没有规定要求，没有限制，因人而宜。其实是非常可行的。
要知道散步非常有利于身体健康。
1、有利于心脏健康
心血管专家指出：一个人如果能够坚持散步，对改善心血管系统和呼吸系统功能有着明显的效果，因为散步能够增加高密度脂蛋白的含量，这种蛋白可以降低人们患心脏病或其它心血管疾病的风险。每天坚持散步20分钟左右对身体最好。
2、有利于增强骨骼和肌肉的力量
运动医学专家指出：一个人坚持每周5次，每次20分钟以上的散步运动，对人体的骨骼和肌肉力量的增长有至关重要的作用，它不但能减慢人体骨骼老化进程，还能够减少自由基的，从而降低心脏病癌症的发生，当然散步不在于形式，主要还是要坚持。
3、有利于消除压力
散步越多，身体消除应激素的能力越强，人的身体越放松，能够使人睡得更沉，如果在散步同时听听音乐，看看周边的风景，转移自己的注意力，可以消除紧张情绪，相当于每运动一次就给身体增加一层保护，增强身体的免疫力。
4、有利于控制体重
研究表明散步可以有效减肥，但是必须做到每周坚持四次，每次四公里以上的散步量，运动量不够的话至少可以达到保证体重不会增加。原因是坚持散步可以改善人体的新陈代谢。
随着物质条件的丰富，运动形式和内容越来越多，但是这些运动都受到时间，空间以及服饰的限制，相对来说，散步是一种最为简单且有效的运动方式，随心随时随地就可以。只要持之以恒，就可以享受健康。
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