你认为一个知心朋友具备什么样的性格特点？
有人会说是真诚、接纳、友善；
也有人说是温暖、心思细腻……
那么，如果是你，你能用这种真诚、接纳、友善的方式对待自己吗？
你，是你自己的朋友吗？
现实中，我们往往会这样对自己：
我太拖延了，工作任务总是delay；
我还不够自律，管不住嘴，迈不开腿，说好的早睡又熬夜了；
我不要那么内向……
这些声音背后似乎都在说：我应该快速改变自己！我无法忍受这样糟糕的我！
当这些念头涌现的时候，你是什么感受？你对自己是保持友善、接纳的吗？
什么是自我接纳？
知乎上有人是这样解释的：自我接纳就是考不上清北大就普通 985，不行就 211，再不行就普通一本；而自我放弃就是考不上清华北大，算了不学了！
我曾经也给自己制定满满的计划，如果没有做完，我就会又颓又丧，最后干脆放弃了。
原因是，人在潜意识中会把「意志力」当做一把量尺，来评判自己是否优秀——如果不能坚持，那就等于是没有意志力的人，是一个失败的人。
可是我们的“超我”无法接受自己是个“没有意志力失败的人”啊！为了应对这种痛苦，干脆放弃，因为不去做，就不用面对自己是“失败者”的事实。
我们成长经历中，做不好一件事往往是被责备而不是接纳的。
比如说：你成绩怎么那么差？这点事都做不好？怎么那么任性？有什么好哭的?
孩子对父母有天生的忠诚感，假设这些要求被父母反复说，孩子就会把它内化为对自己的要求。
自我接纳，是整合，是跟自己在一起，而它的反面就是与现实的自我分离。
你发现没有，迫切想马上改变的意愿反而成为了问题。
也许你会问，接纳是不是太佛系了？那会不会变成平庸的人啊？
不是的，接受还不够完美的自己，不强迫自己改。“不强迫改”不等于“一辈子都不改”，而是切换到一种更轻松，更自然的氛围下接受改变。
接纳什么？
自律、高效、积极、快乐、有才华，这些我们都想要;
而消极、难过、痛苦、没安全感……这些情绪我们当然都想逃避。
生活就是把我们想要的、不想要的统统塞给我们，如果你每天要花那么多精力去跟那些不想要的say No，那多累啊~你看那些活得从容又得志的人，并不是说他们的生命多么一帆风顺，而是他们在面对不想要的感觉的时候更温柔对待自己。
自我接纳就像一颗种子，如果能够被爱浇灌，它就能带来生的希望！
今天的文章没有方法论，因为方法掌握在你自己手上，你的身上自有改变的力量。
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作者：青鹿同学，行走的知识IP，心理咨询师，关注个人成长
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