《实用程序育儿法》——婴儿0-3个月睡眠

解锁《实用程序育儿法》第5章  教宝宝如何睡觉—头3个月以及6种原因P164-214

1.睡得像个婴儿？

头3个月出现的各种睡眠问题，可以归纳为下面两大类:不想睡(包括不肯进婴儿床)，睡不着—或者两者兼而有之。我的目标是帮助你理解我是如何判断头3个月发生在婴儿身上的各种睡眠问题的，这样你自己就能找到问题所在。

2.六种原因。

影响婴儿头3个月睡眠的六种原因，其中三种与你做了什么(或者没做什么)来提高婴儿的睡眠有关:缺乏常规程序，睡眠准备不足，无规则养育；另外三种与婴儿有关:饥饿，刺激或劳累过度，疼痛、不舒服或生病。

3.原因1:缺乏常规程序。

没有常规程序——解决方案:保持3小时常规程序是关键，努力给孩子一个可预测的事件顺序不一样每次把宝宝放下时，采用“4S渐进程序”。

黑白颠倒的困境——解决方案:延长她白天醒着的时间，如果他白天一觉睡得超过了2小时就唤醒他。宝宝出生时生物钟是按照24小时运转的，不知道白天和晚上的区别。唤醒他定时进食，以此教她分辨白天和夜晚。

破坏常规程序的因素。——解决方案:头几个月坚持常规程序很重要，因为你在训练宝宝睡觉。一致性至关重要。你花时间向照顾你孩子的其他人解释那个常规程序让他们也是按照常规程序来做。

4.原因2:不充分的睡眠时间程式

最佳睡眠时机——解决方案:仔细观察弄清楚他什么时候准备睡觉(打呵欠，眼睛睁得大大的，发出门嘎吱作响的声音，抱起他时把头埋进你的脖子里)。

【渐进程序—可预测的、重复的顺序—能让婴儿知道接下来会发生什么，而裹襁褓有助于婴儿感觉到温暖和舒适。——解决方案:“4S程序”包括布置环境(Setting  the  stage准备好睡觉的环境)，裹襁褓(Swaddling,让宝宝做好睡觉的准备)，坐着(Sitting,安静的坐着，不要有任何身体上的刺激)，在必要的时候采取“嘘–拍”法(Shush–pat  method，几分钟身体上的介入，帮助哭闹或不安的宝宝进入深度睡眠)。P176-181】

5.原因3:无规则养育

道具(“道具”是父母用来辅助哄孩子睡觉的、不受孩子控制的任何物体或者动作)依赖——解决方案:不要依赖道具，请采用4S程序

冲进去的危害——解决方案:听，对哭声做出反应，但不要马上冲进去帮助婴儿。按照良好的常规程序作息的新生儿一晚上醒不超过2次。

习惯性夜醒——解决方案:“唤醒去睡”，通过提前一小时唤醒他，打破他的固有习惯模式。

6.原因4:饥饿。

加餐——解决方案:白天每隔三小时喂一次。给他加餐包括密集喂食和梦中喂食。

了解饥饿的信号并做出回应。他每晚在不同的时间醒吗？她的体重在增加吗？——解决方案:排除乳汁分泌不足的原因，“训练”一下你的乳房。

生长突增期。——解决方案:建议增加白天的食物量。不要增加一次喂食，而是每次都增加一定的量或哺乳时间加长（身体制造更多的乳汁)。

用安抚奶嘴。——解决方案:吮吸是他们自我安慰的唯一方式。

7.原因5:刺激过度。

小睡问题——解决方案:检查下你白天尤其在下午都做了些什么。

错过入睡最佳时机——解决方案:坚持常规程序，仔细观察宝宝的信号。

发育干扰——解决方案:有时身体的发育会妨碍婴儿的睡眠，如翻身。

增加了活动——解决方案:有太多的活动在某种程度上影响了宝宝的睡眠，那么下午两三点以后你就不要出去了。

8.原因6:不舒服。

留意宝宝不舒服的信号——解决方案: 排除法。

便秘。——解决方案:做好观察。关注是喝奶粉还是吃母乳？

尿湿的不适——解决方案:晚上摸乳液。

温度不适——解决方案:提高或降低宝宝房间的温度。

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《实用程序育儿法》——婴儿0-3个月睡眠