1)总体的回顾和检视(包括自己的一年来的心路历程，自己的投入度和收获，目前的生命状态，以及周总结、觉察日记、教练实践、灵魂伴侣互相支持、参与小组共修活动等情况)
2019年12月28日报名助教班学习，到毕业是1年零5个月的时间。心路历程分为3个阶段：
第一个阶段：助教一阶段课前的预热（2020.1-2020.8）
关键词：敏感，脆弱，困境，贴近自己的心，只有发泄没有疗愈
报名时的计划是在失业后暂时不找工作，用半年的时间把助教班的大部分课和免费复训的全部课都上完，也就是专注在九型学习一段时间。背后到底有什么需要，会发生什么改变，要突破什么，并不十分清楚，助教班学习就像一件人生必做事项一样，被我安排进来了。
紧接着，武汉，全国，新冠病毒爆发，社区封闭，很多企业停工停产，我们的助教班课程也没有开课，我的半年学习计划破灭了，并且重新工作的困难也很大。这段时间，我经历了一段低谷，情绪极度敏感，体验到生活的艰难。如果继续没有收入，我们就要面临孩子失学，搬家等一些列的变化。面对孩子的时候非常愧疚，成年人的崩溃就在一瞬间，我的崩溃可以在每一个瞬间。
对成长有益的是，在这段如此艰难的时光中，我更加接近自己的内心，也更加懂得他人的困境。我会对别人的人生故事感兴趣，看了一些人物的传记或者自传，那种阅读是无法放下的，一边读一边深深的同理他们。在课前，每个助教班学员都做了生命故事的分享，在分享中照见自己。
遗憾的是，在对自己的疗愈方面，当时并没有什么思路。虽然上过九型三阶段基础课，其实并没有得到它的真正价值，临在-觉察-疗愈一步都没有做到，临在非常的少且浅，觉察疗愈没有主动做，释放情绪主要靠自然成熟后的一顿痛哭，并不是有觉知的表达。课前有很多课前作业，在我看来都是很高大上的各种层面的架构的梳理，我的内容放入模板，显的太过单薄，原因是内在的混乱，没有深入的自我认知和系统的梳理。
第二个阶段：助教一阶段课程到助教三阶段之前（2020.8-2021.3）
关键词：混过一阶，混过二阶，松动自保恐惧，看见对抗，挫败，不要感受，思考关系
助教一阶段的课程是在顺义的酒店上的，对于七个习惯和我认为的“理论”部分，我都在睡觉，我给自己的借口是听不懂，睡觉是控制不住犯困。那次课体验部分以及回到房间后跟宝丽聊天，是有些收获的：有一个转念，就是活不下去的生存危机的信念有了一些松动。我刚从生存的恐惧中出来一点点（外在环境在改变，并不是面对后走出来），这个阶段又回到俗世的事务中，与自己的感受逐渐失去联系，每天感觉都在做事却没有活着。
有很强的无价值感，因为对新工作的适应问题，总是觉得自己无法达到领导的期待，总觉得自己是令他失望的，他本来想像的我，不是真正的我。为了缓解这种不舒服的情绪，我就更加多付出时间在工作上，把自己搞得又过敏了。
十月份上了第一次情绪疗愈课，在课堂上看见了自己的对抗。这也是我第一次理解，什么是对抗。对抗就是我用听话，讨好，失去自己的声音去满足父母的期待，用受害，过不好去惩罚父母，让他们感到愧疚和心痛。我用“这都是你们让我做的”，去让他们看到自己的决定和对我的指挥多么失败，我时时刻刻都要证明，你们的每一句话是错的。呼吸静心是一个缩小版的人生，我在里面真实呈现出了对抗的模式，让我看的更加清楚，照见真实的人生。
看见以后就会有所松动的，疗愈课回来以后，我心里的爸爸形象有了转变，回到公司，领导也有了转变，我敢跟他真实表达一些自己的思考和见解了，我不会完全听他的然后证明：你看，你决定的是错的吧？ 疗愈课确实是有一个新的发现，打开了一些视角。是一个小小的里程碑吧！
2020年12月参加了助教班第二次课程，主要讲和练习“教练”。由于我对自己的情绪伤痛没有那么深的体会，所以这部分内容对我来说不太容易听懂和吸收。虽然我经过一阶段的沉睡式学习后决定，第二阶段一定要有所收获，即使没有体会也要硬听，头脑先知道，或者录下来课后使劲儿听，不能白白走过一阶段又一阶段。同学们反馈，我仍然是不在这里的，这让我非常挫败，真实的体会到失败的感觉。最后一天老师讲失败模式和反馈模式，以及清零心态，就好像是给我做了一次教练，字字入心。我才知道，真正的学习可能就是这样听课的，只有深入体会过自己的伤痛，才能让老师讲的内容进入内心。最后天，我有胸腔里不舒服的感受，想要喝一点热水，被宝丽看见，建议我去感受不舒服，不要喝水，你还是不想要那个感受。
2020年底，又一件事情将我打趴下，年底我老公突然找我要一大笔钱，原来他还欠了不知道多少债务，这些年他没有收入，竟然还有我不知道的债务。这次也是非常急，几分钟内就要打一大笔钱。我们很久都是没有什么沟通的，他的事情不会跟我说，我的事情我觉得他也帮不上，突然要这么多钱根本就没有说明背景和提前沟通，我感受到的是完全不顾我的感受，完全没有体会到我的心情，完全不知道我的辛苦，好像我天生就有很多钱，而且就应该给他。我告诉他我没有钱，而且你都没有提前说，我就是借钱几分钟也借不到这么多。他说那就得把离婚办了，因为你不是要贷款买学区房吗？如果我的信用不好，会连累你。我同意了，那时候他在江西老家，我在北京，说好回来就去办理。虽然后来没有离婚，但是那几天我一个人在北京，世界已经变了，我感到生活的河流变得浓稠，更加沉重也更加丰富，同事们谈论的一些小话题，我觉得那么轻飘飘，我是不一样的，我的内心丰富了很多。我终将孤单一人。孤独是真实的，是有品质的，关系只是暂时的幻象，我们终将孤独。
这段时间，小组共修以及私下跟同修聊天，都强调日常临在的重要性，我开始有意识的在日常更频繁的提醒自己临在。
第三个阶段：助教第三次课到现在（2021.3-2021.5）
关键词：希望
2021年3月，助教班第三次课，从第一天进入教室，发现场域是临在的，自己也立刻进入临在，跟随一个个活动，越来越静。课程第一天下午由于祥宇分享自己的父母给的爱那么真实，与自己想的不一样，又觉得自己不敢要，怕还不起，又害怕真实的爱，害怕自己不被爱的信念破碎…后来陈老师放了一首歌，开始还在临在，后来胸口特别堵，越来越堵，到喉咙，我想发出声音，只是呃，呃的小声，宝丽在另一端大喊了一声，把我的情绪也带出来，我也大声呐喊，把胸口的东西喊出来，内在通透呼吸顺畅以后，我跪在地上，用这种姿势表达我不再傲慢，狂妄，执着，我愿意放下这些，我臣服于爱！（写到这又感动的哭了出来）
助教三阶段以后，我整个生命更加有质量，不管是平静的时候，愉悦的时候，痛苦的时候，还是处于各种境况中时，我都活着。生活中突然丰富了很多，飘了多年的灵魂落在了地上，体验着人世间真实的生活，体验着各种感受。
第三次助教班课程，讲课的部分很多都能听懂了，也真实的体验到自己的变化，所以在五一疗愈课报名时，我非常想去参加，就第一时间报了名。第二次疗愈课，仍然看到的是对抗，这次的对抗比第一次疗愈课还要具体和深刻，是在每一个更加精细的维度看到更多的对抗，并且尝试了一次放下对抗后疗愈释放，回归平静的神奇体验。这次课程我在第一次疗愈课的积累下，为运用“临在-觉察-疗愈”三角形自我疗愈提供了一个典型的案例，亲身体验更加确认了听课时的所知，也知道如何在日常生活中放下对抗。我也更加勇敢了，因为笃定，要去体验，即使是一口呼吸，也可以呼吸到不同的层面。给的已经足够丰富，看我们如何去体验。
挑战还有非常非常多，几乎所有的之前的束缚都还在，这时体验到了另一种可能，就像点点火光，希望在那里。成长后，也不是让自己变得更好，真的是有能力体验每一种境况，都很丰富，都很真实，没有对抗，臣服。
以上，是我这1年5个月的心路历程：
（1）我的投入度并不高，在当时已经做到我能做到的最好状态；
（2） 收获已经超出了我的想像，无论如何我也想像不到这一年多，收获的是这种踏实，活着的感觉；
(3） 目前的生命状态，活着；
（4） 觉察日记，周总结，教练支持这几项都做的不够好，统计数量不够，而且质量也不太行；我会继续学习；
（5） 灵魂伴侣的支持：支持非常大，连接很深，好几个转折都与她有关；
（6） 小组共修：非常感恩月馨姐，每次共修她都根据场域的情况调整以支持到每个需要的人，看见我们。她最希望看到的就是小组内每个人的变化成长。小组内的伙伴们真实的分享自己，给同伴们照见自己，互相支持。我在小组共修中获得很多关注。
2) 自我成长(内圣):对自己人格模式的觉察和突破，自己伤痛疗愈和穿越。
模式觉察
来到世界上开始，就有一个信念，我是不被欢迎的。我的存在本身没有价值。
为了对抗这个无价值，我要表现优秀，让别人认可我，才能有我的一席之地，才能生存下来。
一直通过听话，捕捉父母的期待并去满足，表现出符合她们认为的“好”的标准，来换取爱。
所以我的爱，我的一切，都是通过我所做到的，挣来的。
我失去了感恩的心，变得狂妄自大，以为一切都是靠自己。
当得不到自己想要的，或者得到了自己不想要的，我就把责任推给父母，又不敢直接说，只有通过把自己的惨展示给她们，来获得关注。
同时，因为失去了自己的真实，忽略了自己内心的声音，没有力量，因此记恨父母，要报复她们。
一边对抗，一边认同，又不停的奔跑，用拿到目标掩盖无价值的感受。
不喜欢合作，一个人做事更没有拖累。只想证明一个人的能力和功劳，不愿意帮助别人。
一个自我形象就是我这么艰难，不容易，如果生活是轻松的，不艰难的，那么要制造一点艰难，因为英雄形象不容没有艰难。没有困难，我就又没有价值了。
认同失败，害怕否定。只要你否定我一点，就是否定我整个人；只要没有做到表现出优秀，就认定失败，害怕再次有这个体验，不敢继续尝试。
为了逃避失败的感受，选择不开始，不尝试。
为了逃避要不到的伤心，选择不要，隔离真实的自己，又隐隐约约的不甘心。（压力状态）
模式突破及伤痛的疗愈
以上写的每个模式觉察到的时候，都会有所松动。在生活中后知后觉的看见自己掉坑，看见一次就会松动一点。坑还是会不停的掉，应该不算时突破和疗愈。我好像到死都得玩儿这套模式，不知道有没有可能获得自由。
3) 教练实践(外王):现实中关系的改善，教练支持的实践(教练报告需要单独提交)
想起和说起父母，内心变得柔软。看见爸爸的辛苦。
理解他就是普通的人，伤痛很深。对于他这感情一段一段的总是处不久，一直也没有一个像我妈一样能够迁就他的人，所以她就不停的换，不再跟他争论和较劲了，他有他自己的伤痛和选择。跟人相处，真的对他来说太难了！
这世界上可能真心特别喜欢他的两个人，看见就愿意接近他，还会想念他的就是我的两个孩子。他们觉得姥爷特别好，我想姥爷也就是个小朋友吧，可能还没有他俩大。（又哭了，有点心疼他，也有点感动于孩子的纯真）
与我老公的关系，也说不好是不是改善，和平共处吧，看见他的付出。以前找工作是个不能碰的话题，自从我不管了，他自己主动会看一些工作机会。
与孩子的关系一直都很好，确定他们很爱我。我们在一起的时间少，但是只要在一起时，就会互相看见和温暖。
教练报告单独提供。
4) 目前的生命状态和下一步的成长方向(之前制定的生命蓝图和行动计划完成情况，进一步清晰自己的生命蓝图和下一步的行动计划)
不太敢打开之前的生命蓝图和行动计划来查看，好像做不到的部分，是很难面对的。
当时撰写的使命宣言：倾听心底的声音，真实的生活。臣服且自由。用自己生命的状态影响他人。
对应的原则和执行计划，大多数都没有做到，不过这个使命宣言不错，概括起来就是活出自己，影响生命。这个使命宣言是可以不变的。
下一步行动计划，现在最想做的：
(1) 多保持临在；
(2) 主动做自己情绪的处理工作；
(3) 不放过自己，多觉察；
(4) 尝试支持别人：孩子，朋友；
(5) 投入任何工作不怕失败；
5)本次课程的演讲主题和大纲(演讲内容可以包括自我成长和教练支持两部分，按照之前的选择(自我成长、企业教练、生命疗愈)确定自己的分享主题(重点))
演讲主题还没有确定，可能挑选几个原来不动，现在有点体会的词语，围绕来阐述我的理解，以及突破和对我的影响。比如对抗，受害，隔离之类的，还要再想。
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