工作不能耽误，还要保证自己的休息时间，我该怎么样挤出时间来学习呢？
1.目标
定好目标之后，大概估算一下自己主要多少小时能达到目的。例如我想要在空闲时间学习日语，至少能够达到N3阶段，学习时间大概在100小时。
2.拆分自己的时间分布
睡眠时间以8小时计算
上班时间9小时（以大部分工作的作息时间来算）
通勤时间2小时
早上洗漱0.5小时
晚上洗漱0.5小时
再给1小时其他时间，可以吃饭、刷手机，休息等
以上一共是8+9+2+0.5+0.5+1=21小时
也就是说一天我们能有3个小时空闲时间，而且是整的时间段。
假设我可以拿出2小时来学习日语，那我只需要100÷2=50天就可以达到N3阶段。
所以时间是有的，能挤出来的。
3.那为什么我们还是不能很好的实现目标呢？
原因有以下几个
（1）、懒
人的惯性力量是非常强大的，我们会下意识的找寻自己最舒服的状态，并且保持。这个时候建议给自己设立个小闹钟，提醒我们有学习这回事，先学起来再说。
（2）、目标太遥远，过程太艰难，想放弃。
毕竟50天100天的说起来简单，但是一天天的坚持住真的很难。所以，这个时候得把目标分化成一个个的短期小目标。
坚持50天很难，但是坚持10天、5天相对而言就容易了很多。
（3）突发性的杂事太多了，我需要去处理。
谁也不知道什么时候上司、朋友就发送了一条消息过来，APP推送的消息好像也挺有趣的，就刷一条，但是时间不知道为什么就没了。
其实和第一条是一样的，本质上都是我们的惯性思维在作祟。打开手机，点开消息，回复消息，还有一条消息，再回一下，然后看群里说了什么，话题很有趣，我参与一下，知道没什么意思了再关闭，再刷一下朋友圈，这一个流程下来，没有半小时是结束不了的。
如果你是真的愿意花功夫在上面，那有2款APP可以试一下。一个是Forest（一个种树的APP），种了多少花和树不重要，重要的是他在提醒你，你需要专注，不能玩手机了。
另一个是“小番茄”，是一个清单型的APP，你在执行其中一项任务的时候，可以打开及时，这个时候只专注于这一项内容。一般一个番茄是25分钟，基本不会影响工作事情的处理的。
如果你能做到，在一个不长的时间里挑战一个小目标，每天都能在对应的时间想起需要做的事并且开始，一旦开始就能专注。那么自己的空闲时间利用率一定会变得非常高！
但是在这里需要注意的是，千万不要一次性尝试3个以上的目标，这样会分散你的注意力，搞不清楚重点。
也不要因为一次的失败就否定自己，要学会接纳自己的不足，加以改正即可，一直抓着不放之后让自己越来越没有信心。
种一棵树，最好的时间有两个，一个是十年前，一个是现在。
你有什么小目标吗？计算一下他需要花的时间吧，给自己制定好小目标，和我一起加油吧！
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