《亲密关系》读书笔记

《亲密关系》封面

一、读书摘要

在爱与被爱的过程中，我们希望建立真挚的亲密关系，渴望以一路线图，引导我们穿越亲密关系的复杂障碍，去洞察与消融情绪及情绪背后的原始信念，回归亲密关系的当下，感受爱带给我们的幸福。

本书的作者克里斯多福·孟，国际演说家、生命教练。

二、全书内容汇总

全书内容汇总

三、全书主要内容

一、亲密关系的本质是什么？

事实上，每段亲密关系的背后，我们的灵魂都指引我们去体验灵性上的满足。

可以说，朝夕相处的亲密关系是高层级的“灵魂关系”的第一阶段。

我们需要了解所有人际关系共同的必经阶段及其原因，找出一种简单又自然的方法来克服障碍。

二、亲密关系背后的真正动机是什么？

开始和维持一段亲密关系背后的真正动机，其实在于需求。

这个动机构成人与人之间的“吸引磁场”。我们的行为都是为了满足我们的某种需求。

我们为了吸引什么样的人，必须假装自己有那些需要那个人来弥补的特质。比如想找一个自信的人作为伴侣，那么你就会尽量地去表现出自己自信的一面。

三、亲密关系会经历哪些阶段？

一、第一阶段：月晕现象

在亲密关系中，如果一个人感到失望、愤恨，一定是因为伴侣没有满足他的需求。

我们需求别人来爱我们，那就否认我们自己心中有足够的爱。

如果摆脱需求的束缚，你就能感受到纯粹的爱。

如果执着于期望和要求，那么，寻觅真爱的任务注定会失败。

二、第二阶段：幻灭阶段

幻灭，给人负面的印象，让人联想到愤怒、绝望甚至背叛的感觉。

1、四种偏差行为：引起注意、权力斗争、报复心理、自我放逐。

2、因果关系。所有的争执都起源双方的痛。

3、愤怒情绪。直面你内心当中最深层次的痛，是解决亲密关系中矛盾的最好方法。

4、爱意。爱意能让我们克制冲动，用负责的态度来处理我们心中的不快，不致说出责怪和指责的话，而用理解、体谅的话来替代。

5、赢在心态。逃避痛苦、不愿面对的倾向，只会延长我们所受的考验与苦难。如果能坦然面对痛苦而不抗拒，那么痛苦就会转变为一份礼物。

三、第三阶段：内省阶段

内省会让你有更深的洞察力，揭开错觉的面纱，从而大大改变你对自己的看法。

1、穿墙而过。亲密关系中的所有事都不能让你满足，死气沉沉是遇到墙壁的最早出现信号，我们可以选择“穿越”障碍。

2、受害者监牢。理解三种角色：受害者、迫害者、拯救者。

3、理解并避免受害者监牢中的六种陷阱：

l  左右为难：需要追随内心，选择真理。

l  对家庭死忠的监牢：不按固定模式。

l  牺牲心态的监牢：自觉以及负起全责。

l  依附情节的监牢：做真实的自己。

l  竞争的监牢：诚实地看待亲密关系。

l  死亡的诱惑：面对恐惧，正视痛苦。

4、走出受害者监牢的六种原则：

l  突破认知，解决问题。

l  把问题视为礼物和宝贵经验。

l  看到的事都是自己内心世界的投射。

l  有能力为自己生活的事负全责。

l  自由并非来自答案，而是来自问题。

l  没有什么问题是大到爱无法解决的。

四、第四阶段：启示阶段

能看清自己的本质时，你就会得到启示。

1、量子隧道。只要我们的意愿是想了解无条件的爱，就有机会穿越“量子隧道”。

2、相信爱。了解到每件事的背后都有爱的存在，没有例外，决心选择爱。

3、允许。灵魂关系的关键就是允许，尽人事听天命，所做的事出自灵感及启示。

---

启发与收获：

这个世上没什么天生一对最般配，也没有人能永远活在火辣、热情、浪漫的亲密关系之中，但我们能在亲密关系的旅途中，学习面对自己最好以及最糟的特质，学习接受和放手，最终找到通往爱和幸福的桥梁。

世界上最幸福的事之一，莫过于经过一番努力后，所有东西慢慢变成你想要的样子。

灵魂关系不是为了满足期望和需求，而是双方都在这段关系中，不断的妥协与付出，共同努力达成亲密关系。

END.