运动健身本来是一件非常正能量的事情，以前常常听人说，释放压力的最好方法就是运动，排出身体的湿气，人的精神各方面会变更好，但当遇到生活工作上的压力，我尝试着去跑步、运动、出汗，到头来却没有感觉到身体的舒适，听说睡觉时间越长，我们身体的机能得到了休息，人的精神就会越来越好，本来上班每天早上是7点起床，到了周末，多睡了两三个小时，精神却没有更好，反而感觉更累了…
个人经历
我是一个运动爱好者，曾经为了练出人鱼线，每天坚持做俯卧4年，终于锻炼出了持久的人鱼线，但自己的身体也随之出了问题。
2011年一次偶然的机会，我到了新加坡工作，在一个语言不通，生活节奏相对比较快的现代化的国际大都市里，生活和工作上的压力让我不得不逼着自己成长，人与人最基本的沟通语言这一关都不会，用新加坡本地人的说法来讲，就是鸡同鸭交流，你应该如何去面对？
每天上班时候清闲了我就抱着新概念教程自学，下班之后，为了激励自己，坚持做俯卧撑100下，之后，坚持到深夜在网上自学英语视频，当没有坚持的动力，在网上搜索励志视频，给自己寻找精神食粮，控制自己的睡眠时间，逼着自己成长，这样的生活状态持继了有两三年，看起来比较的励志，但事后回想一下，第一点运动是好的、但运动的方法不对，对人体不利反而有害，第二点学习的劲头是好的，但在长期处于高压的状态下，学习效率是会大打折扣的，第三点这样高强度的生活工作学习状态，也为我颈椎和腰椎这一块埋下了伏笔。
呼吸也是一种运动
我们人生活在地球上，所依赖的食物，也是给我们人体提供能量的物质，分别以三种形状存在：气态、液态和固态。气态大家应该都很熟悉就是空气，液态最基本的就是水，固态就比较多了我们的一日三餐米饭、果蔬、各种肉类。很早以前大多数人应该都听过这样一个理论，一个正常人七天可以不吃饭，三天可以不喝水，但很少有人在意在1-2分钟之内不呼吸人就会受不了这个理论。
我们可以把人体分为两大部分，四肢为一部分，从腰到头为另外一部分，也是我们人体最重要的一部分。这里的重要，是指如何我们的四肢出了问题，人还是可以生存的，我举一个例子：世界著名“没有四肢的生命”组织创办人力克·胡哲，他天生没有四肢，但勇于面对身体残障，创造了生命的奇迹，也因此成为了很多人的励志偶像；但如果我们人体最重要的部分出了问题，那问题就大了。
空气是世界上最富有，也是最普遍可以为我们人体提供能量的一种方式。呼吸是我们在地球上随时随地也是我们无时无刻不得不进行的一种运动。对，你没有看错，呼吸也是一种运动。
资料显示：呼吸，是指机体与外界环境之间气体交换的过程。人的呼吸过程包括三个互相联系的环节：外呼吸，包括肺通气和肺换气；气体在血液中的运输；内呼吸，指组织细胞与血液间的气体交换。正常成人安静时呼吸一次为6.4秒为最佳，每次吸入和呼出的气体量大约为500毫升，称为潮气量。当人用力吸气，一直到不能再吸的时候为止；然后再用力呼气，一直呼到不能再呼的时候为止，这时呼出的气体量称为肺活量。正常成人男子肺活量约为3500-4000毫升，女子约为2500-3500毫升。一个呼吸分为三个部分：呼气、屏息、吸气。
用呼吸来锻炼身体
前面说到，呼吸是我们无时无刻也是随时随地，不得不进行的一项运动，具体的锻炼方法：当你站着或坐着的时候，用一只手按在自己的胸前，另一只手放在自己的肚子上，这个时候我们要把气全部吸到肚子里，手分别放在两个部位是为了让自己感觉到手按的胸部这一块是不动，正确的方法是让自己放在肚子上的手动(这个方法是要持续练习的)，才开始可能会有些不习惯，但练习的时间久了慢慢就可以调整过来了。
那么如何自己感受到呼吸对身体的锻炼呢？当我们用上面的方法，训练习惯了之后，我们可以把自己的右手放在自己的肚子上，左手放在自己的腰部，进行呼吸练习，这个时候你会感觉到，当你呼吸的时候，前后的手都是有前后起伏的感觉的，这里主要锻炼的就是我们的肾，这个时候就起到了呼吸健身的效果，我们在做这项运动的过程中一定要注意，周围的空气质量。
前段时间，在看网剧的过程中，我就用这种方法进行锻炼，用力的吸气然后大嘴的呼气，大约在半个小时之内，明显可以感觉到胸前、面部有明显的麻木感，当我坐着做扩胸运动的时候，居然听到了类似胸前骨头打开的声音。在这个锻炼期间，如果你有身体面部、胸前有麻木感、流泪、出汗这三种生理反映，这是氧气进了我们的五脏六腑，都是正常的，更重要的一点，氧气还要抗癌症的效果。
人生这么短，呼吸又如此昂贵又廉价的运动，我们为什么不要坚持呢？
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